ciao a tutti
vorrei un vostro prezioso consiglio
in vista dell'estate sono riuscito ad asciugarmi raggiungendo il 13% di bf anche se avrei voluto essere a 10% ,ma per me è gia' un gran risultato ,in quanto partivo da 17% .
ora ho iniziato una dieta ipercalorica aumentando la quota calorica (grassi e carboid).quest'anno non voglio commettere l'errore di farmi enorme ma con grasso soprattutto addominale ,dove è stato difficilissimo toglierlo ,con grandi sacrifici .
sto seguendo una scheda massa x 4 volte a sett ,nei giorni di off ho introdotto attivita' aerobica come quando ero in definizione facendo 35min di cyclett ,addom,torsioni con asta .per un totale di 1 ora
mi interesserebbe sapere ,
se è il caso di introdurre l'attivita' aerobica anche dopo l'allenamento ,o è meglio come sto facendo in questo momento ,solo nei giorni di off .
grazie
vorrei un vostro prezioso consiglio
in vista dell'estate sono riuscito ad asciugarmi raggiungendo il 13% di bf anche se avrei voluto essere a 10% ,ma per me è gia' un gran risultato ,in quanto partivo da 17% .
ora ho iniziato una dieta ipercalorica aumentando la quota calorica (grassi e carboid).quest'anno non voglio commettere l'errore di farmi enorme ma con grasso soprattutto addominale ,dove è stato difficilissimo toglierlo ,con grandi sacrifici .
sto seguendo una scheda massa x 4 volte a sett ,nei giorni di off ho introdotto attivita' aerobica come quando ero in definizione facendo 35min di cyclett ,addom,torsioni con asta .per un totale di 1 ora
mi interesserebbe sapere ,
se è il caso di introdurre l'attivita' aerobica anche dopo l'allenamento ,o è meglio come sto facendo in questo momento ,solo nei giorni di off .
grazie
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