Si comincia a fare sul serio... Almeno spero

[ArcangeLDark_88]

Salve ragazzi, e finalmente posso postare la mia seconda ma prima vera scheda di allenamento... La prima è stata questa

1- Riscaldamento su tapirulan con velocità tra 5 e 7 x10 minuti
2- Dorso: hyperextension 3 serie da 10
3- Addome: sit.up 3 serie da 15
4- Cosce e glutei: leg.press 3 serie da 10
5- Dorso: Front Lat Machine 3 serie da 10
6- Spalle: Lento dietro 3 serie da 10
7- Petto: Panca media 3 serie da 10
8- Bicipiti: Impugnatura media 3 serie da 10
9- Tricipiti: Spinte al Pulley 3 serie da 10
10- Aerobica per fine allenamento su cyclette per 6 minuti

Ora vi posto la foto della 2° che ho iniziato oggi, e devo dire che non me l'aspettavo cosi pesante



Ditemi la vostra opinione

[Clark87]

[ArcangeLDark_88]

Non và bene?

[Senpai]

Trascrivila in umano bodiueBBiano per cortesia.
Nome esercizio , set x rep , rest