consigli allenamento/gambe

**HelenaS** · 04-10-2012, 13:22:14

e ma la mia dieta è cosi

colazione
4/5 gallette di mais o fette bisco cn poca marmellata e poi acqua o caffè o latte di soia

pranzo
poco riso o poca pasta di soia non supero i 60 gr + pollo o pesce o vitello

spuntino
frutta o yogurt alla soia

cena
pollo o pesce o vitello + verdura(insalata cn carote mais etc..)

**Manx** · 04-10-2012, 13:31:51

helena...la dieta non qui!! c'è la sezione apposita! L'hai già postata di là? Semmai qui la linki...

**HelenaS** · 04-10-2012, 13:38:35

nn trovo il mio vecchio post + ecco xkè..

***Senpai*** · 04-10-2012, 13:41:26

Vai nel tuo profilo e clikka su "trova tutte le discussioni iniziate".
Voila' !

dieta per obbiettivi specifici - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/348503-dieta-per-obbiettivi-specifici

Da un pò di tempo seguo questa dieta che mi è stata consigliata cosa ne pensate? I miei obbiettivi sono mettere in risalto l'addome e snellire e scolpire le gambe. COLAZIONE 5 gallette di riso o fette bisco + latte di soia o caffè. PRANZO 40 gr di riso scondito + pollo o pesce o vitello magro scondito o con un filo d'olio

**HelenaS** · 04-10-2012, 14:48:20

ok qui è la mia dieta. grazie

)

dieta per obbiettivi specifici - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/348503-dieta-per-obbiettivi-specifici

Da un pò di tempo seguo questa dieta che mi è stata consigliata cosa ne pensate? I miei obbiettivi sono mettere in risalto l'addome e snellire e scolpire le gambe. COLAZIONE 5 gallette di riso o fette bisco + latte di soia o caffè. PRANZO 40 gr di riso scondito + pollo o pesce o vitello magro scondito o con un filo d'olio

**HelenaS** · 05-10-2012, 22:51:06

Up

**luca_skizzato91!** · 05-10-2012, 22:59:39

Se posso darti un buon consiglio trovati un buon preparatore che ti segua al meglio in dieta e alimentazione, altrimenti è difficile imparare. Inizia a leggerti qualche topic in rilievo giusto per farti una BASE.

**HelenaS** · 05-10-2012, 23:45:46

si ho gia letto molti topics..xo nn so bene cm regolarmi ho anche postato delle foto delle mia gambe.. vorrei sl qualche consiglio..

***Senpai*** · 06-10-2012, 00:01:32

Io temo che tu voglia sentirti dire che esiste un allenamento "particolare" che fa al caso tuo , nn e' così purtroppo.
In tre pagine ti sono stati dati tutti i consigli del caso , se nn ti fidi allora cercati un PT e fatti seguire , ma è inutile continuare a chiedere se poi nn si comincia a fare !
Allenati pesante e cura la dieta , stop !

**HelenaS** · 06-10-2012, 00:14:56

si questo l'ho capito...ma nn mi è stato detto cm aggiustare la mia dieta .. soprattutto gli allenamenti gia sto seguendo parecchi consigli detti da voi