Scatenate la fantasia: Esercizi unconvetional!!!!!

[antonio77]

Ciao a tutti ragazzi.....
Inizia la stagione 2012/2013 e parto subito con una nuova "rubrica"
UNCONVENTIONAL EXCERCISE:

Faccio prima a fare un esempio:
Avete mai fatto tricipiti al Pulley???
ci si SDRAIA supini sulla panca cn la testa rivolta verso i cavi. Si aggancia una corda anziche la classica presa x pulley....et voilà!!! si ha una fantastica ercolina in estremo isolamento!!!!

Questo è solo un esmepio dei tanti di variari un pò l'esecuzione degli esercizi.....ma vi garantisco che sfruttando quell che c'è in palestr ain modo non convenzionale si possono aprire dei "mondi" eheh( vabbè ho pisciato un pò lungo dai......!!!!)

Chi porta altri esempi di "vita vissuta"????????????????

[Alessandro33]

Quell'ex puoi farlo anche con la panca al cavo basso......nel modo che hai detto tu puoi fare anche i bicipiti....

[antonio77]

Quell'ex puoi farlo anche con la panca al cavo basso......nel modo che hai detto tu puoi fare anche i bicipiti....

Assolutamente alessandro!!!! Infatti vengono degli ottimi CURL al Pulley...si isola alla grande senza troppo cheating (e senza schienare!!!) e lo stripping in quella modalità viaggia che è una meraviglia!!!!!

Il Pulley io poi lo uso anche per fare dei simil-shrugh.....un baccio alla volata disteso su un fianco e con una maniglia al posto della classica presa.
Anche qui lo stripping và che è una meraviglia!!!

[liuk87]

i braccioli per le dip della power tower si possono usare per abboggiare il bilanciere quando si fa lo squat o il military diventa un sinil ranck
nella panca multifunzione si si gira con la faccia verso lo schienale si incastra la gamba sx o dx e cosi si esegue un leg curl a gamba singola 6666.jpg (6.3 KB)

[antonio77]

Squat a 1 gamba (esercizio che faccio ad alte rip e senza carico...per adesso!!!!):
serve un rialzo di circa 1 metro (ma forse anche meno!!!), ci si mette sul bordo in piedi con una gamba in appoggio e l'altra che "penzola nel vuoto".....ci si appoggia a qualcosa (un muro o il montante del rack ad esempio) e giu fino sotto il parallelo.....

[.Roy.]

sarebbe una specie di pistol squat?

[antonio77]

sarebbe una specie di pistol squat?

esattissimo!!

[Minuscolo]

Reverse hyperextension:

- panca a 70' e busto appoggiato lungo lo schienale (a testa in giu') con le gambe a penzoloni, ancoratevi con le mani sotto la panca e via (cavigliere o manubrio tra le caviglie)