Ragazzi che ne pensate?? dite la vostra

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    curl su ginocchio che roba è? le gambe? il curl bilanciere non è un multiarticolare...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da tanghe
      e cs è il curl cn bilanciere?

      ---------- Post added at 13:46:28 ---------- Previous post was at 13:44:24 ----------

      ecco il curl su ginocchio
      quante articolazioni sollecita il curl bilanciere...? mette in gioco altri muscoli? Ragiona...
      l'immagine non si vede...e ripeto...e gambe? scheda cmq insufficiente...poco piu' di un riscaldamento...

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • tanghe
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        #18
        e cosa è il curl cn bilanciere? cmq il curl con ginocchio è questo

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          #19
          aridaje...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • tanghe
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            • Sep 2012
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            #20
            e allora cs dovrei cambiare ? se ti va dammi delle dritte e aiutami a modificare al meglio questa scheda..Grazie

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            • Manx
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              #21
              ragazzi...voi chiedete aiuto...ma non vi fate aiutare...poi dite che sono stronzo

              1) ho fatto domande determinate, alle quali non hai risposto...una l'ho posta due volte, questa è la terza.
              2) ti hanno linkato una discussione valida...cosa di cui non hai preso visione
              3) il curl su ginocchio...non si sa ancora che roba sia..(anche se sospetto cosa intendi)
              4) c'è una intera sezione UTILISSIMA qui sopra "3d in nota consigliati". Prenditi un paio d'ore e leggi la sezione.
              5) un minimo di autonomia per cortesia...altrimenti tra 10 anni (parlo per esperienza) sarete ancora qui a fare le stesse domande.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • tanghe
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                #22
                nn lo metto in dubbio k devo leggere il 3d xo siccome hai visto la mia scheda mi potresti dire x favore cosa non va bene..sono qui x chiedere aiuto a voi esperti..

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                • ston
                  cfh supermod
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                  #23
                  Originariamente Scritto da tanghe Visualizza Messaggio
                  nn lo metto in dubbio k devo leggere il 3d xo siccome hai visto la mia scheda mi potresti dire x favore cosa non va bene..sono qui x chiedere aiuto a voi esperti..
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  quante articolazioni sollecita il curl bilanciere...? mette in gioco altri muscoli? Ragiona...
                  l'immagine non si vede...e ripeto...e gambe? scheda cmq insufficiente...poco piu' di un riscaldamento...
                  .
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                  • tanghe
                    Bodyweb Member
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                    #24
                    ho pstato la mia scheda con l'intento di renderla migliore con i vostri suggerimenti

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                    • Alessandro33
                      Super Moderator
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                      #25

                      http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

                      http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

                      I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness
                      http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento
                      Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN


                      Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
                      http://www.bodyweb.com/threads/221746-Esempi-di-Splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda
                      Spero che questo piccolo elenco possa risultare utile per creare una scheda per lo meno Splittata rispettando la sinergia muscolare. Esempi di 3 Split Petto-spalle-tricipiti Gambe Dorso-bicipiti -- Petto-spalle-bicipiti Gambe Dorso-tricipiti -- Petto-dorso Gambe Spalle-braccia -- Petto-braccia Gambe Dorso-spalle -- Petto


                      MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
                      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
                      Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)


                      vedi tu....
                      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                      Originariamente Scritto da Sasàs
                      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                      • tanghe
                        Bodyweb Member
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                        #26
                        alessandro..io questa scheda l'ho fatta leggendo anche quelli.. ma se c'è qualkosa di sbagliato e da correggere nn vedo xk nn potete farlo

                        Commenta

                        • Hunterboy
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                          #27
                          Originariamente Scritto da tanghe Visualizza Messaggio
                          alessandro..io questa scheda l'ho fatta leggendo anche quelli.. ma se c'è qualkosa di sbagliato e da correggere nn vedo xk nn potete farlo
                          sono 2 pagine che cercano d'aiutarti, ma quello che tu t'aspetti è solamente la scheda finale completa d'esercizi, set, reps e rest. A mio avviso è molto meglio cercare d'imparare a farsi le schede da soli o d'ascoltare i suggerimenti/motivazioni che ti vengono date, da persone con esperienza superiore alla tua..

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                          • Manx
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                            • Feb 2005
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                            sono 2 pagine che cercano d'aiutarti, ma quello che tu t'aspetti è solamente la scheda finale completa d'esercizi, set, reps e rest. A mio avviso è molto meglio cercare d'imparare a farsi le schede da soli o d'ascoltare i suggerimenti/motivazioni che ti vengono date, da persone con esperienza superiore alla tua..
                            e magari rispondere alle domande che sono state poste piu' volte...ma sinceramente nemmeno mi interessano piu'.
                            In bocca al lupo.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • tanghe
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                              • Sep 2012
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                              #29
                              caro mio secondo te questa scheda cm l'ho fatta?!? leggendo i post.. ma se io ho capito questo è c'e qualkosa di sbagliato nn vedo xk nn possono dirmi dv aggiustarla..se io rileggo i post mi viene di nuovo questa scheda..io mi sforzo a leggere ma un piccolosforzo anke voi nel rispondere

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                              • Hunterboy
                                Supernatural
                                • Mar 2010
                                • 12681
                                • 288
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                                • Italy [IT]
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                                #30
                                della scheda che hai postato tu , non è che si capisce granchè..molto meglio quelle dei link forni d'Alessandro.. se l'hai presa da quel blog del primo mess, dovresti rivolgere a lui le domande..

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