Pesi e judo

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  • Rocky V
    Bodyweb Member
    • Apr 2011
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    • Vibo Valentia Marina
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    #1

    Pesi e judo

    Buonasera, dall'uno ottobre rincomincio col judo, faccio 3 ore a settimana distrubuite in 2 giorni in più 2 ore di pesi in altri 2 giorni. Alla fine farei Lunedi esi, martedi judo giovedi judo e venerdi pesi.
    Cosa mi consigliate x migliorare? magari pure consigli sulla dieta... considerate che i giorni sono questi a forza...
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    ti conviene dare un'occhiata alla sezione arti marziali. Per la dieta, dove devi postare la tua alimentazione completa di grammature e dati fisici, c'è la sezione apposita.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da TONY_98
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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • umb!!
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2008
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      • campania
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      #3
      Io userei prettamente esercizi base come lo squat e cmq pesi liberi che implicano un uso di muscoli stabilizzatori ed esercizi specifici per allenare bene i muscoli stabilizzatori.. il core è una regione nn anatomicamente definita ma che si riferisce al centro del corpo.. muscoli che rientrano nell'allenamento del core sono addome erettori spinali femorali retto femorale e psoas illiaco rafforzando questi avrai una gestione del baricentro ottimale e sarai più in grado di gestire e trasmettere la tua forza dal centro alla periferia cioè agli arti.. credo che questo serva molto nel judò..

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