aiuto scheda massa

[bellazio22]

salve a tutti ,sono un ex powerlifting, ho 23 anni sn alto 180cm e peso 79 kg, e da quest'anno vorrei passare al body building ma non saprei bene come muovermi visto che ho fatto quasi sempre forza leggendo le discussioni mi sn fatto un idea di come farmi una scheda ,pero ho 2 domande in particolare
1 LA FREQUENZA :QUANTE VOLTE A SETTIMANA ALLENARMI
2 QUANTO DOVREBBE DURARE UN W.O. IDEALE PER LA MASSA ???

GRAZIE MILLE

[Alessandro33]

Domande alquanto soggettive:
1) Puoi allenarti anche 5 volte a week, ma dipende da te...
2) Un wo ideale non esiste, ma in teoria dai 45/90 minuti, ma sempre dipende dal tipo di allenamento..