fisiologia muscolare

[gianlu9292]

qualcuno che è esperto sulla fisiologia muscolare potrebbe spiegare come eseguire gli esercizi per l'ipertrofia muscolare?

[luca_skizzato91!]

Inizia ad iscriverti in palestra, qui è difficile spiegarti come devi fare gli esercizi...

[Manx]

non ho capito la domanda....puoi essere piu' chiaro?

[Marco the master]

Rispondere con un post è immensamente riduttivo,ma soprattutto il risultato su due soggetti diversi,anche con la stessa medesima esecuzione,potrebbe essere diverso...fattori come la predominanza del tipo di fibre,impulso neurologico,struttura morfologica,alimentazione,capacita di recupero ecc.ecc. sono tutti da considerare e, contestualizzare successivamente.

[gianlu9292]

Allora avete perfettamente ragione andavo di fretta e mi sono espresso male nell'altro post!
Volevo dire secondo voi qual'è il miglior tipo di allenamento per l'ipertrofia muscolare se quello lattacido, se utilizzando movimenti esplosivi in fase positiva e lenti in quella negativa ecc.
Quando mettete la vostra opinione vorrei che metteste la spiegazione fisiologica perchè secondo voi sia migliore quella rispetto ad un altra grazie

[fedetruck89]

Esistono moltissimi metodi e tutti funzionano!Non esiste il metodo migliore! il migliore è quello che meglio si adatta alle tue caratteristiche: struttura scheletrica, percentuale di fibre, situazione ormonale ecc...

Ad esempio su di me funziona bene lavorare con sforzi brevi e molto intensi (Alattacido) ma sicuramente un soggetto con prevalenza di fibre rosse o intermedie non otterrà i medesimi benefici...quindi non ti resta che sperimentare,

ciao.

[gianlu9292]

Esistono moltissimi metodi e tutti funzionano!Non esiste il metodo migliore! il migliore è quello che meglio si adatta alle tue caratteristiche: struttura scheletrica, percentuale di fibre, situazione ormonale ecc...

Ad esempio su di me funziona bene lavorare con sforzi brevi e molto intensi (Alattacido) ma sicuramente un soggetto con prevalenza di fibre rosse o intermedie non otterrà i medesimi benefici...quindi non ti resta che sperimentare,


ciao.

ecco! il mio dubbio è che avevo letto che per l'ipertrofia serve per forza sviluppare acidolattico!

[termosimone86]

quello che chiedi non ha una risposta certa dato che è la classica domanda da un milione di dollari nel sollevamento pesi.

[gianlu9292]

Qualsiasi tipo di fibra per essere ipertrofizzata va lavorata sotto sforzo alattacido.
Si tratta di stare entro un determinato range di ripetizioni per carico ma comunque il metabolismo energetico rimane presso che lo stesso.

---------- Post added at 17:19:59 ---------- Previous post was at 17:17:16 ----------

Comunque tornando alla domanda:
quello che chiedi non ha una risposta certa dato che è la classica domanda da un milione di dollari nel sollevamento pesi.

e allora l'allenamento pumping che senso avrebbe?
oltre per il rispristino di ATP l'acido lattico creato in allenamento a cosa sarebbe utile?

[termosimone86]

e allora l'allenamento pumping che senso avrebbe?
oltre per il rispristino di ATP l'acido lattico creato in allenamento a cosa sarebbe utile?

Ho sbagliato ho confuso aerobico con anaerobico lattacido.

Cancella quello che ho detto

[gianlu9292]

Ho sbagliato ho confuso aerobico con anaerobico lattacido.

Cancella quello che ho detto

quindi volevi dire che và lavorata sotto sforzo anaerobico lattacido?

[Marco the master]

quindi volevi dire che và lavorata sotto sforzo anaerobico lattacido?

è inutile che cerchi risposte assolute,non esistono...cio che funziona per te puo non far nulla per me e viceversa...devi solo sperimentare il piu possibile.

[termosimone86]

quindi volevi dire che và lavorata sotto sforzo anaerobico lattacido?

Anaerobico sicuro.
Lattacido o alattacido, dipende da tantissimi fattori come già ti è stato detto.
Esistono persone che hanno una maggiore predisposizione ad allenamenti di forza quindi questi sbilanceranno il loro lavoro su allenamenti alattacidi. Al contrario chi è predisposto alla resistenza avrà maggiori benefici con un lavoro incentrato più sul lattacido.

Comunque solitamente si consiglia di alternare le due cose oppure mischiarle nello stesso wo.
Cerca di usare la fantasia e non ti fossilizzare solo su una cosa

[gianlu9292]

grazie io infatti sto cercando di utilizzare un allenamento che sia misto tra i due, cercando comunque di non far diventare eccessiva la produzione di acido lattico e questo allenamento mi sta dando buoni risultati