dubbi su stacchi e squat

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • attila996
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2012
    • 382
    • 20
    • 21
    • >Torino
    • Send PM

    dubbi su stacchi e squat

    ciao a tutti, è da qualche settimana che seguo un alimentazione e scheda per massa, ma mi è sorto un dubbio: se il mercoledi alleno le gambe e venerdi faccio dorso che comprende gli stacchi a gambe flesse non rischio di rovinare il lavoro fatto mercoledi sui femorali? perche li sento lavorare comunque...poi altro dubbio: nello squat sento lavorare anche la parte bassa della schiena e il giorno dopo ho ancora dei doms ai lombari (non forti come un wo per dorso) ma a cosa sono dovuti? l'esecuzione dello squat non è errata (mi sono fatto seguire dal pt nei movimenti).. il carico non mi sembra nemmeno eccessivo (70 kg+bilanciere che penso sarà 20 kg in un 4x8..con il dovuto riscaldamento di 2 serie)
    grazie in anticipo per le risposte
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
    • 17684
    • 273
    • 197
    • Send PM

    #2
    nel wo del dorso "dovresti" eseguire gli stacchi regolari.
    Comunque è "normale" fare gambe mer. e dorso (con stacchi) ven. al limite sposta le gambe a mart. e lasci il dorso al ven.
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da attila996 Visualizza Messaggio
      ciao a tutti, è da qualche settimana che seguo un alimentazione e scheda per massa, ma mi è sorto un dubbio: se il mercoledi alleno le gambe e venerdi faccio dorso che comprende gli stacchi a gambe flesse non rischio di rovinare il lavoro fatto mercoledi sui femorali? perche li sento lavorare comunque...

      tutto...ok...stacco a "gambe flesse"---->si chiama stacco da terra (Deadlift). Ho fatto sessioni di solo stacchi i giorno dopo le gambe...
      poi altro dubbio: nello squat sento lavorare anche la parte bassa della schiena e il giorno dopo ho ancora dei doms ai lombari (non forti come un wo per dorso) ma a cosa sono dovuti? l'esecuzione dello squat non è errata (mi sono fatto seguire dal pt nei movimenti).. il carico non mi sembra nemmeno eccessivo (70 kg+bilanciere che penso sarà 20 kg in un 4x8..con il dovuto riscaldamento di 2 serie)
      il riscaldamento è troppo poco...e fatto maluccio. Leggi il 3d in rilievo sull'argomento...in ogni caso...se son doms...è normalissimo, in quanto la schiena viene sollecitata.
      grazie in anticipo per le risposte
      .

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
        nel wo del dorso "dovresti" eseguire gli stacchi regolari.
        Comunque è "normale" fare gambe mer. e dorso (con stacchi) ven. al limite sposta le gambe a mart. e lasci il dorso al ven.
        infatti intende quelli

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
          • 17684
          • 273
          • 197
          • Send PM

          #5
          manx mai essere troppo certi, se ne leggono e se ne scrivono abbastanza
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM

            #6
            giusto in ogni caso non è l'espressione giusta.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            • attila996
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2012
              • 382
              • 20
              • 21
              • >Torino
              • Send PM

              #7
              si intendevo quelli comunque ho letto proprio il tuo thread sul riscaldamento Manx! lo so che sbaglio...ma non mi è mai capitato nulla,penso che quando i miei carichi inizieranno ad essere "decenti" (quando riuscirò a sollevare almeno il mio peso nei fondamentali) lo iniziero a fare..che riscaldamento dovrei fare ora su 50 kg di panca?! penso che il mio peso in panca sia il vostro riscaldamento

              Commenta

              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
                • 3,024
                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM

                #8
                fai come credi...ma non pensare che fare subito o quasi 90kg di squat...sia corretto.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                Commenta

                • santib
                  Bodyweb Senior
                  • Nov 2009
                  • 1909
                  • 166
                  • 64
                  • Siracusa
                  • Send PM

                  #9
                  ma infatti il giusto riscaldamento ti serve pure a migliorare la performance.....a far affluire il sangue al muscolo, a lubrificare i tendini, e a far capire al muscolo che lo sottoporrai ad un sforzo maggiore
                  DIARIO

                  Commenta

                  • attila996
                    Bodyweb Advanced
                    • Aug 2012
                    • 382
                    • 20
                    • 21
                    • >Torino
                    • Send PM

                    #10
                    sisi lo so bene. grazie della piccola riflessione,penso che inizierò a seguire i tuoi consigli per il riscaldamento che hai messo nel UTILISSIMO thread. Grazie delle risposte chiare, mi sono tolto questo piccolo dubbio,oggi vado tranquillo a fare dorso

                    Commenta

                    • ston
                      cfh supermod
                      • Nov 2011
                      • 17684
                      • 273
                      • 197
                      • Send PM

                      #11
                      quoto santib e rep
                      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

                      Commenta

                      • Senpai
                        WINTERBORN MOD
                        • Mar 2009
                        • 8497
                        • 181
                        • 128
                        • OCCITANIA
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da attila996 Visualizza Messaggio
                        si intendevo quelli comunque ho letto proprio il tuo thread sul riscaldamento Manx! lo so che sbaglio...ma non mi è mai capitato nulla,penso che quando i miei carichi inizieranno ad essere "decenti" (quando riuscirò a sollevare almeno il mio peso nei fondamentali) lo iniziero a fare..che riscaldamento dovrei fare ora su 50 kg di panca?! penso che il mio peso in panca sia il vostro riscaldamento
                        E' facile che tu faccia solo 50 di panca perchè nn ti scaldi opportunamente !
                        Non a caso anche una volta scaldato e cominciati i set allenanti , i migliori sono sempre quelli centrali , dal 2°/3° al penultimo (a seconda del numero chiaramente).
                        Originariamente Scritto da menez
                        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                        Valadas Occitanas


                        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                        OSS!!!

                        Commenta

                        Working...
                        X