Ciao a tutti sto seguendo la scheda qui sotto da circa 2 mesi, la scheda l'ho fatta seguendo le guide del forum con una piccola revisione di un utente.
ora leggendo alcuni post,ne ho letto uno riguardo la progressione delle serie(8x3 6x4 5x5 4x6) e ho pensato di adattare la mia scheda con questo sistema per aumentare la forza e i carichi dei miei esercizi.
***premetto che mi alleno a casa con panca,bilanciere e manubri quindi ho dovuto selezionare esercizi che potevo eseguire.
posso applicare questo sistema di progressione a tutti gli esercizi nello stesso modo? è meglio del sistema che uso adesso visto che mi ritengo un neofita?potrebbe aiutarmi a sviluppare la forza per poter aumentare i carichi?
grazie.
ora leggendo alcuni post,ne ho letto uno riguardo la progressione delle serie(8x3 6x4 5x5 4x6) e ho pensato di adattare la mia scheda con questo sistema per aumentare la forza e i carichi dei miei esercizi.
***premetto che mi alleno a casa con panca,bilanciere e manubri quindi ho dovuto selezionare esercizi che potevo eseguire.
posso applicare questo sistema di progressione a tutti gli esercizi nello stesso modo? è meglio del sistema che uso adesso visto che mi ritengo un neofita?potrebbe aiutarmi a sviluppare la forza per poter aumentare i carichi?
grazie.
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