Consigli scheda petto

[wut1]

Salve cosa ne pensate di questa scheda per l'allenamento dei pettorali:

ho indicato tra parentesi la percentuale di carico rispetto al mio massimale, mentre il numero fuori rappresentano le ripetizioni

panca piana 6 (85%) 6 (80%) 8 (75%) 8 (70%)
distensioni manubri su piana 6 (90%) 6 (80%) 8 (75%)
distensioni manubri su inclinata 6 (90%) 6 (80%) 8 (75%)
croci su inclinata 2*12

Consigli modifiche?

[Alessandro33]

le dip? io le inserirei a prescindere....per esempio:
piana
spinte inclinata
dip
croci cavi

[wut1]

le dip? io le inserirei a prescindere....per esempio:
piana
spinte inclinata
dip
croci cavi

Hai tolto spinte con i manubri su piana, so che può sembrare insensato ma quell'esercizio lo ho messo di proposito perchè riesco a stancare totalmente il petto, le dip sono cosi essenziali? rispondimi anche da una tua esperienza personale...inoltre se le voglio inserire non potrei sostituirlo con un'altro esercizio che non sia spinte con i manubri su piana?

[Alessandro33]

Piana inteso o come bil o come manubri, dipende da te, ti ho postato solo un esempio......è un wo tipo il mio

[wut1]

Piana inteso o come bil o come manubri, dipende da te, ti ho postato solo un esempio......è un wo tipo il mio

Elliminare la piana con il bilanciere mi farà perdere la forza quindi non so se mi conviene, però anche mantenendo un ottima esecuzione il bilanciere non mi da la stessa sollecitazione che mi danno invece i manubri, se inserisco le dip al posto delle croci?

[ston]

fai:
Primo ex bilanciere
Secondo dip
Terzo manubri in ss con le croci

[wut1]

fai:
Primo ex bilanciere
Secondo dip
Terzo manubri in ss con le croci

con ss intendi super serie?

[ston]

si

[Alessandro33]

fai:
Primo ex bilanciere
Secondo dip
Terzo manubri in ss con le croci

Esatto, soluzione validissima