Ciao a tutti ragazzi, ho un dubbio per la crescita del petto, so che tutto il pettorale cresce con i giusti esercizi ma ora che ho raggiunto buone masse a livello di petto (http://www.bodyweb.com/threads/34379...azione-attuale foto) potrei cominciare a fare panca inclinata e declinata per concentrarmi sulla parte bassa e alta del petto? e nella panca piana visto che in alto mi manca la parte centrale dite di stringere la presa col bilanciere? o passare ai manubri?
Aiuto petto
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Tag: Nessuno
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panca piana con bilanciere,dip,panca inclinata non devono mancare mai;per la parte centrale ti consiglio le croci ai cavi alti o la pectoral machineOriginariamente Scritto da GandhiQual buon vento di ritorno RegOriginariamente Scritto da gionnifaramovimento muscolo il quale si sente scoppio
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Di croci ne ho fatte ma la parte centrale non è cresciuta per niente.. a sensazione provando anche il movimento a corpo libero la parte alta-centrale si contrae e viene fuori quando tengo le mani davanti ai pettorali, quindi dici di stringere la presa nella panca piana col bilanciere? oppure fare la panca inclinata con i manubri o comunque qualcosa del genere..
aggiungo anche che sarebbe per cambiare un pò la modalità di lavoro, penso che sia ora di cercare nuovi stimoliLast edited by Mett_; 19-09-2012, 15:06:40.Il mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporary
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mah,io nella mia ignoranza non credo che la parte centrale sia più sollecitata stringendo la presa,fossi in te nelle croci ai cavi nella fase di contrazione terrei la posizione per qualche secondo,provaOriginariamente Scritto da GandhiQual buon vento di ritorno RegOriginariamente Scritto da gionnifaramovimento muscolo il quale si sente scoppio
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PrinceRiky guarda le foto e poi dimmi, ho notato anche io che il petto cresce dall'esterno per arrivare all'interno, però a me interessano la parte alta e bassa in questo momento che sono rimaste particolarmente indietro, consigliate l'inserimento di panca declinata oltre a quella inclinata?Il mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporary
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Piu stringi la presa più solleciti i tricipiti; viceversa, più l'allarghi, più vai a coinvolgere i deltoidi...va da se che la presa "migliore" è quella larghezza spalle o leggermente di più...
La parte "centrale" viene ovviamente sollecitata in tutti gli esercizi per il petto, al massimo puoi specializzare con delle croci ai cavi con ripetizioni parziali e contrazioni di picco...
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quando fai panca mi raccomando non stringere la presa al bilanciere, ma sempre presa larga per fare pettorali, altrimenti fai tricipiti :P
Comunque sia per vedere cresce tutto il pettorali va attaccato da ogni angolazione come già ti è stato detto, fai le varie panche con le 3 angolazioni
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Originariamente Scritto da S3t Visualizza MessaggioPiu stringi la presa più solleciti i tricipiti; viceversa, più l'allarghi, più vai a coinvolgere i deltoidi...va da se che la presa "migliore" è quella larghezza spalle o leggermente di più...
La parte "centrale" viene ovviamente sollecitata in tutti gli esercizi per il petto, al massimo puoi specializzare con delle croci ai cavi con ripetizioni parziali e contrazioni di picco...COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggiomi fa piacere. come l'hai impostato?
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Dopo aver letto i vostri consigli penso che dalla prossima scheda metterò la panca inclinata come primo esercizio per concentrarmi di più sulla parta alta che mi manca, le croci sollecitano la parte centrale è vero ma a me interessa la parte sotto all'attaccatura centrale delle clavicole, in contrazione sono messo bene anche lì ma è lontano comunque dal resto del petto, vi ringrazio tutti vi farò sapere come va con un nuovo allenamento e più miratoIl mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporary
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