vabbè mica saranno problemi questi...
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il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi -
Ragazzi a causa di poco tempo a disposizione ho deciso di allenarmi con i pesi il lunedì mercoledì e venerdì invece addominali martedì giovedi sabato...che ne pensate ?Commenta
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l'addome 1 sola volta a week!COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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1 sola volta o.o ? allora consigliami un wo che me li distrugge proprio =)Commenta
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Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Si ho capito e tutto ma un wo me lo sapresti mettere su ? la panca declinata sarebbe ottima...io avrei pensato a un 3x15/20 crounch con il disco in mano e le braccia tese ( x il momento non so come si chiama di preciso perchè ho un vuoto di memoria ) in superseria con 3x15 di panca declinata...come ti sembra ? ovviamente questi x stimolare la parte alta...hai altro da propormi che riguardano i laterali ?Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioCommenta
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Crunch al cavo 3x15
crunch inverso panca 45° SS crunch alle parallele sbarra 3x12+max
crunch obliquo 2x15
più duro di così....COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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ottimo solo che non capisco perchè fare 2 serie...posso aggiungerne 1 per sfinirli proprio ?? e li fcc una volta a week !Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
per crounch alle parallele intendi il primo esercizio di questo video ? http://www.youtube.com/watch?v=_Rxq1ZMkKZo
oppure http://www.google.com.mx/imgres?imgu...9QEwAw&dur=451 ??Last edited by Ciroo; 03-10-2012, 10:21:15.Commenta
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Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Ok 3 serie per obliqui, il crunch è quello della foto (alla postazione dip per intenderci..)Originariamente Scritto da Ciroo Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioDragon-flag con sovrac. ?!
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ok ottimo !! dove lo metto dragon flag nel wo e quante serie e ripetizioni ?Last edited by Ciroo; 04-10-2012, 00:16:09.Commenta
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Ragazzi ho fatto il wo che mi avete proposto tranne dragon flag ma comunque appena metto forza sull'addome mi fa male...è un buon segno ? continuo ad eseguirli 1 sola volta a settimana o più volte ? o addirittura cambiare wo ?Commenta
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Era una battuta quella del dragon-flag con sovraccarico !
Male agli addominali ?
In che senso ?
Male di che tipo ?
Doms dall'allenamento precedente o altro ?Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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NO non centra nulla l'allenamento precedente ! non è che mi fanno male da non poter resistere ! cioè appena metto forzo li sento ancora come se li stessi facendo ancora adesso <.< cioè è un buon segno o no ? può darsi che è stata la prima volta xk nn li ho mai allenati cosi come ora ! mi consigli di continuare giusto ?Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioEra una battuta quella del dragon-flag con sovraccarico !
Male agli addominali ?
In che senso ?
Male di che tipo ?
Doms dall'allenamento precedente o altro ?Commenta
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