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oddio.........se ti vuoi allenare seriamente..........cambiare palestra...........sì
lo squat è il re degli esercizi........
quindi se per te nn è importantissimo lo squat, e visto che i carichi nn sono elevatissimi le alternative ci sono
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
per adesso farò lo squat manubri poi quando aumenterò i carichi vedrò il da farsi.
Cmq dopo lo squat faccio anche la leg press e gli affondi.
Se posso dirti la mia, trovo lo squat con manubri parecchio "sottoallenante"...il carico che useresti non sarebbe "abbastanza" per creare uno stimolo ipertrofico...almeno secondo me.
Molto meglio il frontale al MP (certo, anche il front libero è il top, però in mancanza di rack...)
Se posso dirti la mia, trovo lo squat con manubri parecchio "sottoallenante"...il carico che useresti non sarebbe "abbastanza" per creare uno stimolo ipertrofico...almeno secondo me.
Molto meglio il frontale al MP (certo, anche il front libero è il top, però in mancanza di rack...)
Mi sa che comprerò un rack e lo porterò in palestra...ahah!!!
A parte gli scherzi, se lo squat libero è veramente indispensabile vedo un po di organizzarmi alle dip, altrimenti proverò altro...che devo fà...
Una cosa che non capisco è che nella mia palestra lo fanno tutti al MP e nessuno si fa il problema di come farlo libero...mah!
Se posso dirti la mia, trovo lo squat con manubri parecchio "sottoallenante"...il carico che useresti non sarebbe "abbastanza" per creare uno stimolo ipertrofico...almeno secondo me.
Molto meglio il frontale al MP (certo, anche il front libero è il top, però in mancanza di rack...)
quoto...ed è a mio avviso anche di difficile esecuzione...."scomodo".
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
In definitiva,
abbinato alla leg press e agli affondi e/o leg extencion che esercizio mi consigliate?
Squat frontale al Multipower come "fondamentale"
Pressa
Affondi manubri
Leg extension
credo possa considerarsi un allenamento completo per i quadricipiti e glutei.
Per i femorali esegui gli stacchi GT e leg curl, mentre per i polpacci vai di calf...e stai a posto!
---------- Post added at 16:17:44 ---------- Previous post was at 16:16:32 ----------
Potresti anche alternare di settimana in settimana (o di mese in mese) l'esercizio "fondamentale"...una volta fai il front e quella dopo la pressa (ovviamente modula bene i carichi in base a quale dei due esegui per primo...)
Squat frontale al Multipower come "fondamentale"
Pressa
Affondi manubri
Leg extension
credo possa considerarsi un allenamento completo per i quadricipiti e glutei.
Per i femorali esegui gli stacchi GT e leg curl, mentre per i polpacci vai di calf...e stai a posto!
---------- Post added at 16:17:44 ---------- Previous post was at 16:16:32 ----------
Potresti anche alternare di settimana in settimana (o di mese in mese) l'esercizio "fondamentale"...una volta fai il front e quella dopo la pressa (ovviamente modula bene i carichi in base a quale dei due esegui per primo...)
Ragazzi comunque ho risolto il problema... Ho provato alle dip ed è veramente comodissimo a staccare.consigliato a tutti quelli che non hanno un rack.
L'unica antipatia è doverlo sellevare la prima volta sui sostegni ma è 1 problema sorvolabile...
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