Valutazione fondamentali

[Brucenotdied]

Ciao a tutti, ho 17 anni e dopo una serie di sport, per lo più aerobici, inizialmente come propedeutica alle am, ora come unico allenamento, ho deciso di allenarmi con i pesi.
Fin dai primi approcci capivo che non avevo alcun interesse ad allenarmi con il fine unico dell'aspetto fisico, di utilizzare come mezzi macchine, manubri; diversamente ho apprezzato gli esercizi fondamentali e qualche complementare fatto sempre solo e soltanto con bilanciere. Dopo aver imparato le basi delle basi dell'allenamento, l'esecuzione di panca, poi di squat e di stacco (che sto rendendo quasi decente), push press, etc., attualmente seguo una scheda 3/w grazie alle info presenti sulla rete per lo più 5*5 con la quale sono riuscito in pochi mesi di allenamento

con il peso corporeo di 64/65 kg ca. * 1.71/72 ca., senza particolare attenzione all'alimentazione oltreché in assenza di istruttore a seguito e integrazione, ad arrivare ai seguenti carichi:


PANCA => quasi 90 kg 100% [per ora, previo riscaldamento in progressione, faccio 5*5 con 32/lato]
SQUAT => 100 kg ca. 100%
STACCO => sto perfezionando, o meglio rendendo decente, l'esecuzione. Quindi lavoro con carichi bassi.

Volevo sapere, sempre nella mia categoria di peso e di età, come vi sembrano i suddetti risultati? [In attesa che cerco una nuova palestra di am di fare qualche gara di pl]

Grazie a tutti e scusate eventuali errori di regolamento.

[Manx]

Ciao a tutti, ho 17 anni e dopo una serie di sport, per lo più aerobici, inizialmente come propedeutica alle am, ora come unico allenamento, ho deciso di allenarmi con i pesi.
Fin dai primi approcci capivo che non avevo alcun interesse ad allenarmi con il fine unico dell'aspetto fisico, di utilizzare come mezzi macchine, manubri; diversamente ho apprezzato gli esercizi fondamentali e qualche complementare fatto sempre solo e soltanto con bilanciere. Dopo aver imparato le basi delle basi dell'allenamento, l'esecuzione di panca, poi di squat e di stacco (che sto rendendo quasi decente), push press, etc., attualmente seguo una scheda 3/w grazie alle info presenti sulla rete per lo più 5*5 con la quale sono riuscito in pochi mesi di allenamento

con il peso corporeo di 64/65 kg ca. * 1.71/72 ca., senza particolare attenzione all'alimentazione oltreché in assenza di istruttore a seguito e integrazione, ad arrivare ai seguenti carichi:


PANCA => quasi 90 kg 100% [per ora, previo riscaldamento in progressione, faccio 5*5 con 32/lato]
SQUAT => 100 kg ca. 100%
STACCO => sto perfezionando, o meglio rendendo decente, l'esecuzione. Quindi lavoro con carichi bassi.

Volevo sapere, sempre nella mia categoria di peso e di età, come vi sembrano i suddetti risultati? [In attesa che cerco una nuova palestra di am di fare qualche gara di pl]

Grazie a tutti e scusate eventuali errori di regolamento.

prova a leggerlo intanto...cmq l'alimentazione andrebbe curata.
Benvenuto.

[Baliano]

Per la tua età direi che sono ottimi carichi, lontani però da carichi da pl; anche per la tua categoria.

[Phemt666]

Senza vedere l'esecuzione è inutile parlare di carichi. Soprattutto considerando questa frase:

oltreché in assenza di istruttore a seguito

C'è un sacco di gente fortissima nel mondo che solleva carichi da paura... finché non gli fai fare gli esercizi correttamente.

[Brucenotdied]

Senza vedere l'esecuzione è inutile parlare di carichi. Soprattutto considerando questa frase:

C'è un sacco di gente fortissima nel mondo che solleva carichi da paura... finché non gli fai fare gli esercizi correttamente.

Intendo dire che non mi alleno in una palestra di pl con istruttore di pl a seguito;
ma la panca e lo squat so per certo di eseguirle in maniera decente, niente di più. Lo stacco lo sto migliorando aumentando progressivamente, onde evitare di crearmi problemi da solo.

Nella zona di Milano purtroppo c'è ne solo una proprio di pl e dista da casa mia quasi come il pianeta del magnifico lud