Crossfit

**Manx** · 18-09-2012, 12:24:31

si'...prendila tuttavia come se fosse cardio.
p.s. dati fisici?

**tupac87** · 18-09-2012, 12:29:25

esatto come dice manx... fai una seduta come fosse cardio... io anche tra un paio di mesi farò un circuito a settimana... anche tipo il Bear.. complex... per pulire un po la massa sporca che sto mettendo

***ilcatigamatti*** · 18-09-2012, 12:45:56

Originariamente Scritto da tupac87 Visualizza Messaggio

esatto come dice manx... fai una seduta come fosse cardio... io anche tra un paio di mesi farò un circuito a settimana... anche tipo il Bear.. complex... per pulire un po la massa sporca che sto mettendo

ecco questo lo eviterei prova annie lascialo stare bear

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Originariamente Scritto da Mat91 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti ragazzi,
secondo voi inserire un circuito di crossfit a settimana nel mio allenamento in palestra è una cavolata o mi farebbe bene???
mi sto appassionando a questa attività però le palestre attrezzate sono parecchio lontane da casa mia e quindi mi arrangio con l'occorrente che c'è in palestra (infatti esercizi con i copertoni o le funi non li poso fare)
così stavo pensando di fare un circuito di crossfit al sabato lasciando quindi la domenica come giorno di riposo totale, e volevo un vostro parere a riguardo.
Mi hanno consigliato di iniziare con il circuito "Cindy" (ovvero 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 air squat. in 20 minuti di tempo devo fare più giri che posso)

Grazie a tutti in anticipo, spero possiate essermi d'aiuto

provane uno a settimana sicuramente sudi e ti diverti , personalmente ti sconsiglio wod con esercizi tecnicamente un po piu complessi come bear, isabel, air force, grace,linda dove se lo si esegue con il peso corretto, farsi male è un attimo anche per gente allenata che lo fa da anni e che se fatti con poco peso hanno una utilità pressocche nulla
non cadere nell'errore che cf sia solo "circuiti" basta vedere il wod crossfit total

**Mat91** · 18-09-2012, 13:00:31

sono alto 1.82 x 70kg, quindi sono magro, anche se dopo un annetto di palestra sta iniziando a vedersi qualcosa..
Io vorrei fare questa seduta settimanale di crossfit per migliorare la qualità muscolare, la forza, e per plasmare il fisico.
inizierei con il cindy, che è molto semplice, per prendere confidenza con la disicplina e gli esercizi..poi passo magari ad un altro circuito

**Manx** · 18-09-2012, 13:04:30

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sono alto 1.82 x 70kg, quindi sono magro, anche se dopo un annetto di palestra sta iniziando a vedersi qualcosa..
Io vorrei fare questa seduta settimanale di crossfit per migliorare la qualità muscolare, la forza, e per plasmare il fisico.
inizierei con il cindy, che è molto semplice, per prendere confidenza con la disicplina e gli esercizi..poi passo magari ad un altro circuito

come sospettavo...sei troppo magro...nel tuo caso cardio io proprio non lo farei...

età? Alimentazione curata?

**Mat91** · 18-09-2012, 13:10:58

Difatti cardio non lo faccio proprio

mi era venuta quest'idea perchè leggendo e informandomi ho visto che molti dicono essere un'ottima attività da abbinare all'allenamento in palestra, anche come incremente di massa e forza, tutto qua..
però se mi dici che funziona come cardio cambio idea

ho 20 anni, quasi 21. e si, seguo un'alimentazione incentrata all'aumento della massa muscolare (anche se onestamente non è che vedo grandi risultati, anzi..)

***ilcatigamatti*** · 18-09-2012, 13:13:13

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sono alto 1.82 x 70kg, quindi sono magro, anche se dopo un annetto di palestra sta iniziando a vedersi qualcosa..
Io vorrei fare questa seduta settimanale di crossfit per migliorare la qualità muscolare, la forza, e per plasmare il fisico.
inizierei con il cindy, che è molto semplice, per prendere confidenza con la disicplina e gli esercizi..poi passo magari ad un altro circuito

quoto manx per il discorso massa / muscoli semplicemente nel cf il corpo si sviluppa in funzione agli esercizi da fare , non come nel bb dove gli esercizi da fare sono in funzione allo sviluppo piu o meno armonico del corpo , cosi di conseguenza l'alimentazione diciamo che sono due facce della stessa medaglia
se vuoi farlo una sola volta a settimana prenderei in considerazione di recarmi presso un box e allenarmi sotto la supervisione di un istruttore quantomeno per un paio di mesi onde imparare i fondamentali ed evitare infortuni
scusa l'indiscrezione ma di dove sei?

**Manx** · 18-09-2012, 13:19:30

fatti controllare la dieta...in sezione specifico. Ho scritto cardio, ma avendo chiarito prima cosa intendevo in questo 3d, mi era scontato pensare che tu avessi capito a cosa mi riferissi.

**Mat91** · 18-09-2012, 13:19:41

Abito ad albairate (vicino magenta) e le palestre sono tutte a milano.. tipo una è in maciachini, e le atre comunque lontane. anche perchè lavorando non posso permettermi tutti gli orari, e devo dividere la macchina con mia madre.
se no fidati che ci sarei andato volentieri!

***ilcatigamatti*** · 18-09-2012, 13:20:49

cantu come ti viene?

**Mat91** · 18-09-2012, 13:24:58

ho appena guardato su google maps..ed è distante 63km..

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Manx, la dieta me la sono già fatta aggiustare nella sezione

comuqnue ho capito cosa intendevi per cardio..

***ilcatigamatti*** · 18-09-2012, 13:25:14

treno?

**Manx** · 18-09-2012, 13:29:02

Originariamente Scritto da Mat91 Visualizza Messaggio

ho appena guardato su google maps..ed è distante 63km..

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Manx, la dieta me la sono già fatta aggiustare nella sezione

comuqnue ho capito cosa intendevi per cardio..

bene, allora si tratta di magnare