Squat per riscaldamento totale

[andyblacklabel]

Ciao A TUTTI ,

mi presento sono andrea , nuovissimo del forum .
avrei una domana magarisciocca per molti di voi .

ho iniziato palestra da un mese e dopo tanto tempo di inattivita' .
sto seguendo a vecchia scheda....adesso me ne dovro' fare una divisa per fasce muscolari

ho sentito dire he lo squat all'inizio della seduta di allenamento dopo il tais roulant 10 min( max tre serie con poco peso )
dona forza al corpo in generale .

sono alto 167 cm e peso 63 kg.

E' vero ?

seconda domanda : mi postate please un link con alcune schede da valutare ......o dove trovo qualche consiglio ?
grazie mille

[Alessandro33]

Più che donarti forza al copro in generale ti prepara all'allenamento vero e proprio che farai per le gambe.....
clicca sul mio link in basso e trovi vari modelli dai quali trarre spunto

[andyblacklabel]

Grazie Mille ..... quindi solo se devi fare gambe ;
io invece pensavo fosse una massima in generale .
infati sia il lunedi' che il mercoledi' che il venerdi' iniziavo cosi il mio workout