Allora, sto incominciando a pensare un po' alla massa, che inizierò intorno ai primi di ottobre. Pensavo ad un 40C 40P 20F visto che tendo ad accumulare grasso e voglio rimanere + lean possibile, anche a discapito di guadagni muscolari + consistenti. Ora, mentre ho chiare le fonti proteiche da utilizzare, così come i grassi, x i carbo incominciano i dubbi, soprattutto a pranzo, che sarò in università, x cui necessito di qlc che posso portarmi dietro. Insomma, mi serve un' idea riguardo ad una fonte di carboidrati pratica, a basso indice glicemico, possibilmente che non faccia troppo schifo. Il classico panino sarebbe l' ideale, ma come i.g. non ci siamo proprio, voi avete qlc idea???
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carbo pratici in massa!!!
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carbo pratici in massa!!!
Byez
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Originally posted by MISTER X
frutta.
io di solito mi porto il riso nel tupperware con tonno,pollo...
oppure ogni tanto può andar bene anche un panino integ. sempre con qualcosa di proteico.
non escluderei crackers integrali o qualcosa di liquido tipo crema di avena(sarebbero fiocchi d'avena polverizzati) anche se + adatti x 1 spuntino"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole France
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Cracket integrali senza problemi....quando ero via mangiavo in mensa la pasta normale (1 etto) e in aggiunta dei cracker misura.FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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Esistono i Crackers (e non cracket Body80) della Galbusera i Magretti, sono ottimi ed hanno una bassa percentuale di grassi (1,5!!!!!!).
Se sei in zona Milano ti dò un dritta dove recuperarli a basso costo
G O L D
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La frutta mi piace poco, poi volevo evitare il fruttosio. Il riso sarebbe ideale, ma avrò il tempo di prepararmelo??? quest' anno devo da studià!!! pane integrale come stiamo come i.g.??? e i cracker invece??? no gold, sto in zona VT e studierò, se trovo casa, a FI, cmq grazie lo stesso!!!Byez
Gg
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Quest' anno biotecnologie, ma il prox vado sicuramente a medicina, è una passione troppo grande x privarmene. (quest' estate ho girato troppo e non ho fatto in tempo a prepararmi x l' esame d' ammissione, e prima di andare e fallire non ho provato x niente)Byez
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La sera prima ti cucini del petto di pollo e poi lo infili tra le solite fette Wasa.
Oltretutto adesso ci sono anche le Wasa Fiber+ che hanno ancora meno carbo, sono più proteiche e hanno anche un sacco di fibra (sempre molto importante).
Io se sono in giro mi porto un mix di fette Wasa e gallette di riso:
basso I.G. + alto I.G. + fibra, così hai tutto per rifornirti di energia sul breve e sul lungo periodo.Andrea... Krom
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Originally posted by Gigi83
Quest' anno biotecnologie, ma il prox vado sicuramente a medicina, è una passione troppo grande x privarmene. (quest' estate ho girato troppo e non ho fatto in tempo a prepararmi x l' esame d' ammissione, e prima di andare e fallire non ho provato x niente)
Peccato, perchè diventerà troppo lunga la "storia".......sono già molti anni med......
Io la sto facendo e mi trovo "solo" al 2° anno......on way
Dovevi studiacchiare un pò, e provarci
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c' hai ragione zar, ma provenivo da una maturità bella sudata, credimi!!! cmq qlc esame mi sarà riconosciuto fortunatamente, quindi il tempo perso è relativo!!! e pensare che una mia amica senza aver quasi aperto libro, x giunta anke proveniente dal classico, ha passato i test della pubblica e anche della cattolica di roma...ah volte avere qlc di diverso tra le gambe fa proprio comodo, sigh
X kromae: le fette wasa saranno pure ipocaloriche e ricche di fibre, nonchè di minerali, ma non sono certo a basso i.g. e x altro fanno un po' schifo!!! poi de gustibus...Byez
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hai ragione Fabrì, se uno comincia a farsi tabte pippe anche in massa, stiamo a posto, xò volevo trovare una via di mezzo, tra il gusto, l' indice glicemico e la praticità!!!Byez
Gg
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Vi riporto i dati delle Wasa fiber+ (a parte il discorso sul gusto che può piacere o meno):
per 100g
295 KCal
13 g pro
43 g carbo (2.5 g zuccheri)
8 g grassi
26 g fibra
per fetta
31 KCal
1,4 g pro
4,5 g carbo (0,3 g zuccheri)
0,8 g grassi
2,7 g fibra
Non mi sembrano tanto ipocaloriche rispetto a pasta e riso integrali (siamo sulle 340/350 KCal per 100 g) e con quel contenuto di zuccheri, fibra e grassi dire che hanno un I.G. alto mi sembra un po' azzardato...
... e poi scusa, dici di volere un equilibrio tra alto e basso I.G. e poi anche che il riso (alto I.G.) sarebbe l'ideale. Se la tua idea è questa ti porti un bel pacchetto di gallette di riso e sei a posto (e non devi cucinare nulla).
Comunque, per me, segui il consiglio di Body80... per adesso fregatene dell'I.G....
Ciao!Andrea... Krom
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Beh di wasa in genere ne porti 5-6......nn di + e poi come costo rapportato alla pasta nn c'è storia (perchè anche questo è da considerare, altrimenti io utilizzerei tutti gli integratori a dosaggi stellari).
Secondo me in massa pasta, riso, gallette, wasa, patate sono tutte fonti OK (....abbinate sempre ad altri cibi, logico).FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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