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    #1

    massa

    Ciao regà..
    piacere sono andrea.. ho 16 anni, sono alto 1,75 e peso 75kg, sono magro con poca pancetta!!
    intanto dico che ho letto tante cose quindi sono esperto
    Ho iniziato palestra dal 1 settembre perchè quest'anno vorrei diventare enorme.. (voglio menare i miei amici che mi prendono in giro) ho visto che il bicipite e il tricipite non cresce abbastanza invece il petto è gia definito.vorrei avere il fisico di rambo per maggio o anche giugno.. il mio istruttore mi ha fatto questa scheda che copio:

    giorno A
    flessioni 4 x massimo
    panca piana 4x4
    chest press 4x12
    pectoral macine 4x15
    croci ai cavi 4x15
    concentrato 4x4
    bicipiti ai cavi 4x12


    giorno B
    trazioni 4xmassimo
    lat machine 4x4
    rematore manubri 4x12
    pulley 4x15
    remaotre ai cavi 4x15
    french press 4x4
    push down 4x12


    giorno C
    lento avanti 4x4
    alzate laterali 4x12
    alzate frontali 4x12
    alzate 90 4x12
    tirate al mento 4x12
    pressa 4x4
    leg curl 4x12

    che ne pensate?
    sono disposto a allenarmi tutti giorni e a prendere qualsiasi cosa cosi per maggio riesco a diventare grosso.. so che è difficile crescere ma io mi allenerò bene e sempre. non mi dite che è impossibile perchè un amico mio conosce uno che è diventato grosso in 3 mesi con un allenamento tostissimo
    Tag: Nessuno
    #2
    Per diventare Rambo o chi per esso non basta un anno (o poco meno) di allenamento! Cmq sia la tabella è orribile, specie il wo C! Datti una lettura ai vari post in nota all'interno della sezione, c'è tanto da apprendere!
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      il tuo istruttore non ha proprio idea di come ci si allena...e nemmeno tu...tu saresti esperto? per cortesia...e vuoi menare i tuoi amichetti...? per cortesia di nuovo...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Andreamezzo Visualizza Messaggio
        Ciao regà..
        piacere sono andrea.. ho 16 anni, sono alto 1,75 e peso 75kg, sono magro con poca pancetta!!
        intanto dico che ho letto tante cose quindi sono esperto
        Ho iniziato palestra dal 1 settembre perchè quest'anno vorrei diventare enorme.. (voglio menare i miei amici che mi prendono in giro) ho visto che il bicipite e il tricipite non cresce abbastanza invece il petto è gia definito.vorrei avere il fisico di rambo per maggio o anche giugno.. il mio istruttore mi ha fatto questa scheda che copio:

        giorno A
        flessioni 4 x massimo
        panca piana 4x4
        chest press 4x12
        pectoral macine 4x15
        croci ai cavi 4x15
        concentrato 4x4
        bicipiti ai cavi 4x12


        giorno B
        trazioni 4xmassimo
        lat machine 4x4
        rematore manubri 4x12
        pulley 4x15
        remaotre ai cavi 4x15
        french press 4x4
        push down 4x12


        giorno C
        lento avanti 4x4
        alzate laterali 4x12
        alzate frontali 4x12
        alzate 90 4x12
        tirate al mento 4x12
        pressa 4x4
        leg curl 4x12

        che ne pensate?
        sono disposto a allenarmi tutti giorni e a prendere qualsiasi cosa cosi per maggio riesco a diventare grosso.. so che è difficile crescere ma io mi allenerò bene e sempre. non mi dite che è impossibile perchè un amico mio conosce uno che è diventato grosso in 3 mesi con un allenamento tostissimo

        ma stiamo scherzando vero?! Qua' c'é gente che diventa grossa col tempo e con la fatica,se vuoi farlo in 3 mesi rivolgiti al tuo amico
        Last edited by ston; 18-09-2012, 08:57:26.
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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          #5
          no ma non in 3 mesi.. io ho tempo anche fino a maggio o giugno.. devo sapere se c'è qualche esercizio segreto migliore degli altri per ingrossarsi prima o qualcosa da prendere.. poi posso dirvi per certo che alcuni attori in 4-5 mesi diventano enormi quando devono fare i film.. fidatevi.. voglio farlo anche io se sapete "il trucco"
          • 👍 1

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            #6
            Questa discussione è aberrante. L'utente si dia una regolata con le sue uscite, riposti la scheda e controlli solo quella, lasciando perdere attori, rambismo e immondismo vario.
            Last edited by Sean; 18-09-2012, 19:09:07.
            ...ma di noi
            sopra una sola teca di cristallo
            popoli studiosi scriveranno
            forse, tra mille inverni
            «nessun vincolo univa questi morti
            nella necropoli deserta»

            C. Campo - Moriremo Lontani


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