Ho già letto dei precedenti post che ne parlavano ma non erano molto esaustivi, riassumento tutto ciò che ho trovato veniva consigliato 1) allenare gli obliqui 2) stacco 3) esercizi in sospensione
Riflettendo mi sono venute molte domande a cui non ho trovato risposta nei post precedenti.
Per iniziare: lo stacco. In che modo potrebbe aiutarmi ad ottenere una forma più longilinea allargando la vita? E soprattutto devo fare un esecuzione normale o mi suggerite alcune varianti in particolare es. rumeno?
Gli esercizi in sospensione. Si parlava molto delle trazioni utilissime per riequilibrare il dislivello vita-fianchi, queste sarebbe preferibile farle con sovraccarico? oppure con un apertura ampia? o addirittura tutte e due insieme ovviamente con meno reps vista la difficioltà aggiuntiva? (ora faccio con apertura appena più larga delle spalle e 10 kg sovraccarico, 6x4)
Conoscete altri esercizi in sospensione che mi possono essere utili? Avevo pensato agli obliqui tenendomi appeso alle prese per trazioni, è una buona idea?
Gli obliqui. Meglio puntare su quantità o sovraccarico? Ora sto usando 10 kg sovraccarico sulla macchina per iperestensione mi giro di lato
So che sono molte domande ma vi rpego di darmi delle risposte precise senza amndarmi a quel paese
Se si potesse mi sarei già limato i fianchi ma visto che peso 65 kg e bf 11% penso che non sia il caso di perdere peso ancora.
Se è utile sto seguendo un allenamento per migliorare la forza
Riflettendo mi sono venute molte domande a cui non ho trovato risposta nei post precedenti.
Per iniziare: lo stacco. In che modo potrebbe aiutarmi ad ottenere una forma più longilinea allargando la vita? E soprattutto devo fare un esecuzione normale o mi suggerite alcune varianti in particolare es. rumeno?
Gli esercizi in sospensione. Si parlava molto delle trazioni utilissime per riequilibrare il dislivello vita-fianchi, queste sarebbe preferibile farle con sovraccarico? oppure con un apertura ampia? o addirittura tutte e due insieme ovviamente con meno reps vista la difficioltà aggiuntiva? (ora faccio con apertura appena più larga delle spalle e 10 kg sovraccarico, 6x4)
Conoscete altri esercizi in sospensione che mi possono essere utili? Avevo pensato agli obliqui tenendomi appeso alle prese per trazioni, è una buona idea?
Gli obliqui. Meglio puntare su quantità o sovraccarico? Ora sto usando 10 kg sovraccarico sulla macchina per iperestensione mi giro di lato
So che sono molte domande ma vi rpego di darmi delle risposte precise senza amndarmi a quel paese
Se si potesse mi sarei già limato i fianchi ma visto che peso 65 kg e bf 11% penso che non sia il caso di perdere peso ancora.
Se è utile sto seguendo un allenamento per migliorare la forza
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