wo street e consigli
salve a tutti vorrei un paio di dritte dai piu esperti.ho iniziato da una settimana circa ad allenarmi stile bar brothers(per chi non li conoscesse basta cercare su youtube)
facendo tutti gli esercizi imamginabili alla sbarra,ora pero la mia intenzione era di andare ogni giorno pero mi sto accorgendo che le braccia e le spalle sono troppo affaticate tra un giorno e l'altro e pensavo
di variare un po magari fare un giorno trazioni spalle trapezio etc. e un altro giorno magari addominali.
come ripetizioni sto cosi:
20 trazioni mani unite
10 mani larghe per le spalle
tutte le varie rotazioni intorno alla sbarra con ritorno lento delle gambe per addominali
come alimentazione non ci ho mai pensato seriamente,in quanto l'idea era definire un po pensando mangia di meno eheh grosso errore e ora mi sto un po documentando.di solito mangio roba sana,
pasta pesce yougurt magri carne rosso e bianca insalata e un po di frutta non sono un mangione e spesso mangio poco,non è che adoro mangiare.da 1 anno circa sto fermo sui 63/65 sono abbastanza robusto nonostante io sia solo 1.60
faccio molto sport dalle arti marziali 2 volte a settimana a uscite in bici(anche di 2/3 ore) e arrampicata,e ora suppongo che non ho notanto "definizione" o dimagrimento a causa del fatto che mangio poco,i muscoli per quanto mi alleni rimango piu o meno quelli
cambia solo la forza e le ripetizioni che faccio ma come massa stiamo li e credo sia colpa del mangiare troppo poco??sto stilando un'alimentazione abbastanza ricca adesso
eppure di forza ne ho,in palestra quando magari passo 10 minuti per prendere qualche amico sollevo abbastanza,panca piana sui 70.flessioni su una mano curl su ogni mano un 25kg tranquillamente giusto per dare un ideaa
potrebbe essere questa la causa del mio "stallo"? sono 160x65x 1600di MB x 18 anni
un altra cosa che non capisco dopo aver mangiato dopo poco anche 1 ora da un piatto di pasta ho gia fame,come mai?puo essere il MB veloce? di solito faccio lo spuntino a scuola alle 10.30 e un altra di solito 1 ora dopo essermi allenato o a volte per niente.% grassa sui 13.7(una settimana fa 14.6)
a voi consigli,prediligo 0 palestra ma tutto cio fattibile a pali sbarre e attrezzi nei parchi.
gradirei consigli costruttivi invece di critiche sui parchi metodi di allenamento e alimentazione o eta etc.un consiglio è costruttivo,una critica di solito no
sono vermente un po assalito dai dubbi grazie mille
facendo tutti gli esercizi imamginabili alla sbarra,ora pero la mia intenzione era di andare ogni giorno pero mi sto accorgendo che le braccia e le spalle sono troppo affaticate tra un giorno e l'altro e pensavo
di variare un po magari fare un giorno trazioni spalle trapezio etc. e un altro giorno magari addominali.
come ripetizioni sto cosi:
20 trazioni mani unite
10 mani larghe per le spalle
tutte le varie rotazioni intorno alla sbarra con ritorno lento delle gambe per addominali
come alimentazione non ci ho mai pensato seriamente,in quanto l'idea era definire un po pensando mangia di meno eheh grosso errore e ora mi sto un po documentando.di solito mangio roba sana,
pasta pesce yougurt magri carne rosso e bianca insalata e un po di frutta non sono un mangione e spesso mangio poco,non è che adoro mangiare.da 1 anno circa sto fermo sui 63/65 sono abbastanza robusto nonostante io sia solo 1.60
faccio molto sport dalle arti marziali 2 volte a settimana a uscite in bici(anche di 2/3 ore) e arrampicata,e ora suppongo che non ho notanto "definizione" o dimagrimento a causa del fatto che mangio poco,i muscoli per quanto mi alleni rimango piu o meno quelli
cambia solo la forza e le ripetizioni che faccio ma come massa stiamo li e credo sia colpa del mangiare troppo poco??sto stilando un'alimentazione abbastanza ricca adesso
eppure di forza ne ho,in palestra quando magari passo 10 minuti per prendere qualche amico sollevo abbastanza,panca piana sui 70.flessioni su una mano curl su ogni mano un 25kg tranquillamente giusto per dare un ideaa
potrebbe essere questa la causa del mio "stallo"? sono 160x65x 1600di MB x 18 anni
un altra cosa che non capisco dopo aver mangiato dopo poco anche 1 ora da un piatto di pasta ho gia fame,come mai?puo essere il MB veloce? di solito faccio lo spuntino a scuola alle 10.30 e un altra di solito 1 ora dopo essermi allenato o a volte per niente.% grassa sui 13.7(una settimana fa 14.6)
a voi consigli,prediligo 0 palestra ma tutto cio fattibile a pali sbarre e attrezzi nei parchi.
gradirei consigli costruttivi invece di critiche sui parchi metodi di allenamento e alimentazione o eta etc.un consiglio è costruttivo,una critica di solito no
sono vermente un po assalito dai dubbi grazie mille
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