Richiesta scheda per ipertrofia

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #76
    senza volto non dovrà dimagrire anche quello no?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Dark_Ansem
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      #77
      ma che mi frega io mi vergogno del resto :P
      poi come la carico qui?

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      • Sean
        Csar
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        • In piedi tra le rovine
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        #78
        Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto
        Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto
        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
        «nessun vincolo univa questi morti
        nella necropoli deserta»

        C. Campo - Moriremo Lontani


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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #79
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          http://www.imageshack.us/
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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Dark_Ansem
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            #80
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            http://www.imageshack.us/
            uso questo mi sa.

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            • Manx
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              #81
              eh si'...pero' aspettiamo ancora qualche giorno per sicurezza...? eddaje...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Dark_Ansem
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                #82
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                eh si'...pero' aspettiamo ancora qualche giorno per sicurezza...? eddaje...
                no è che sto telefono non aiuta si impalla di continuo..

                ecco

                ---------- Post added at 22:47:06 ---------- Previous post was at 11:59:09 ----------

                in ogni caso cosa prevederebbe un allenamento in multifrequenza?
                Last edited by Dark_Ansem; 23-12-2012, 15:44:28.

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                • ston
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                  #83
                  Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
                  http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
                  Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

                  tanto per farti un'idea
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                  • Dark_Ansem
                    Bodyweb Advanced
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                    #84
                    grazie ma non ci sono indicate pause... non ce ne sono magari? XD

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                    • ston
                      cfh supermod
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                      #85
                      120" fondamentali
                      90" mono multiarticolari
                      60" isolamento
                      comunque, per sicurezza, scegli un modello poi le inseriamo le pause
                      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                      • Dark_Ansem
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                        #86
                        e posso anche chiedere qualche modifica? come privilegiare lo sviluppo del v-shape?

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                        • ston
                          cfh supermod
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                          #87
                          le modifiche si possono fare, ma per il momento dato il tuo punto di partenza,non inizierei con focus su distretti.
                          Parti con ordine e vedi come reagisce il tuo corpo,sgrassa e poi vedi com'è la tua struttura
                          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                          • Dark_Ansem
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                            • Send PM
                            #88
                            in realtà un po' lo so già, per struttura "di famiglia" diciamo...

                            ---------- Post added at 12:59:22 ---------- Previous post was at 12:47:04 ----------

                            allora, dopo molto aver pensato...

                            A
                            Squat 4x6
                            Affondi 3x10
                            Panca piana 4x6
                            Panca inclinata manubri 3x8
                            Lento avanti 4x8/10
                            Dip 3xmax.
                            French press 3x10

                            B
                            Stacchi da terra 4x4
                            Leg curl 4x8/12
                            Trazioni 4x max.
                            Rematore manubrio 3x8/10
                            Pulley 3x10/12
                            Curl bilanciere 3x10

                            un buon inizio?

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                            • ston
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                              #89
                              personalmente farei le dips dopo la panca inclinata, e al posto del lento avanti farei il military press
                              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                              • Dark_Ansem
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                                #90
                                il military press sembra tremendo... www.youtube.com/watch?v=0M51QTJfAos
                                le dip sarebbero queste? www.youtube.com/watch?v=iaYwZY3UmyY
                                Last edited by Dark_Ansem; 24-12-2012, 14:13:19.

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