Richiesta scheda per ipertrofia

[Dark_Ansem]

e rispetto alla mia altra proposta, che ne pensi?

[Alessandro33]

cioè?

[Dark_Ansem]

modificare la scheda in modo che privilegi lo sviluppo in ampiezza del dorsale..

[Alessandro33]

Io la mia te l'ho detta, che dirti...

[Dark_Ansem]

ah ci avevi già pensato? scusa, credevo servisse qualche esercizio in più :P

[Dark_Ansem]

a quanto pare il capo della palestra ha sentenziato che devo perdere peso prima di permettermi di pensare di metter massa... quindi grazie Alessandro33 ma a quanto pare ho sbagliato tutto..

[Alessandro33]

[Dark_Ansem]

invece di una scheda per crescere dovrei pensare a "definirmi" o quantomeno ad eliminare il grasso..

[Kurono]

Continua a fare quella scheda e comincia a mangiare di meno... leva l'alcool, bibite gassate, fritto e dolci... fai 15/20' di camminata veloce a fine allenamento e vedi che cosi' un po' di grasso lo elimini!!

[Dark_Ansem]

Continua a fare quella scheda e comincia a mangiare di meno... leva l'alcool, bibite gassate, fritto e dolci... fai 15/20' di camminata veloce a fine allenamento e vedi che cosi' un po' di grasso lo elimini!!

alcool: una volta a settimana
bibite gassate: abolite dalla tenera età di 18 anni
fritti: pochissimi, forse una volta a settimana le patatine, faccio cottura al forno
dolci: a parte i biscotti la mattina, non so quanto contano. l'unica cosa che prendo è un creme caramel da 100kcal per 100gr e mica sempre.

[Alessandro33]

invece di una scheda per crescere dovrei pensare a "definirmi" o quantomeno ad eliminare il grasso..

non è la scheda che ti fa "definire" ma la dieta! Questo il tuo capo dovrebbe saperlo!

[Dark_Ansem]

non è la scheda che ti fa "definire" ma la dieta! Questo il tuo capo dovrebbe saperlo!

quello certamente, comunque mi suggerisce una scheda più "aerobica" diciamo, con più cardio e più ripetizioni

[Alessandro33]

quello certamente, comunque mi suggerisce una scheda più "aerobica" diciamo, con più cardio e più ripetizioni

ecco, come sospettavo, è qui che si sbaglia di grosso! Il mito delle ripetizioni alte per definire il corpo è assolutamente obsoleto nonchè inutile, dieta ipocalorica per definirti, ipercalorica per l'aumento della massa, non esiste l'allenamento puro per la definizione!

[Dark_Ansem]

e fatte con pochissimo recupero.

[Kurono]

Segui una dieta ipocalorica e continua ad allenarti con la scheda che ti hanno consigliato... se fai una scheda con piu' ripetizioni e pochissimo recupero non dimagrisci!