Richiesta scheda per ipertrofia

[Dark_Ansem]

Segui una dieta ipocalorica e continua ad allenarti con la scheda che ti hanno consigliato... se fai una scheda con piu' ripetizioni e pochissimo recupero non dimagrisci!

come mai?

[Dark_Ansem]

ufficialmente posso dire che la scheda dell'istruttore, con 50min di cardio per botta e 15 esercizi con più di 10 ripetizioni con i pesi + altri 10 a corpo libero
non serve a nulla.

[Manx]

visto? sei peggiorato in forma?

[Dark_Ansem]

in forma non so anche come peso sono rimasto uguale, come forza però sì, e penso anche parecchio!

[Manx]

la prossima volta ascoltaci

[Senpai]

BodyWeb.....fatti , non parole (cit) !

[Dark_Ansem]

mi son fidato dell'istruttore che mi ha detto: devi dimagrire! hai le bistecche sui fianchi! e siccome suo figlio è campione nazionale di kick (ed anche l'istruttore aveva un discreto fisico in gioventù) non ho protestato... però dopo quasi due mesi che il mio peso è rimasto perfettamente stazionario gli ho detto "ma... secondo me questo non è che funzioni poi troppo..." e si è pure offeso, poi dicendo "ah, sei te che non lo sai fare! io in due mesi ho perso un sacco di peso con questo circuito"

io ora pensavo di avvicinarmi al MIT, partendo da gennaio.. ma onestamente non lo capisco.

[Manx]

MIT? che è? ma la dieta era cmq ipocalorica?

[Dark_Ansem]

il M. I. T., sarebbe questo

http://www.bodybuildingitalia.it/allenamenti/Mit_system.htm

dieta ipocalorica: beh diciamo di sì, tendenzialmente ipocalorica (abolendo quasi tutti i condimenti a parte peperoncini assortiti ed un po' di olio di oliva crudo). il problema è che uno esce un giorno alla settimana, cerca di contenersi ma il giorno dopo pesa cmq di più come se avesse nullificato un'intera settimana.
l'unica cosa in cui forse esageravo un po' era la frutta secca. ma cmq sopratutto mandorle ed ogni tanto anacardi. per il resto cibi poveri di grassi (tipo il pollastro9).
poi, detto tra noi, ad un certo punto ho incominciato ad avere veramente fame. bevendo moltissimo sono riuscito a frenare un po' però... cavolo, ero veramente affamato.

[Senpai]

Evidentemente non era così ipocalorica come credevi.
Fidati che se la dieta è ipo il peso cala .

[Manx]

sicuramente la dieta non era impostata bene...ma perchè non ce l'hai mostrata all'epoca? A che serve la sezione dieta altrimenti?

[Dark_Ansem]

avete ragione mi sa. però erano davvero allenamenti stancanti, quindi se non altro di liquidi avrei dovuto perdere sudando come un *****!
ormai cmq ho imparato che la cardio aiuta per perdere peso ma non è assolutamente una manna dal cielo :P meglio farla separata andando a correre fuori dai giorni dei pesi mi sa.

[Manx]

ti sa male... IL cardio (e non la cardio) è fondamentale per il 90% delle persone...poi ci sono fortunati che meno ne fanno e piu' perdono peso

[Dark_Ansem]

io con la dieta giusta persi parecchio praticamente senza cardio e con un allenamento di forza.
mm a meno che te Manx non intendi come cardio anche allenamenti con poche pause. Io per cardio intendo = tapis roulant.

[Manx]

ma secondo te per cardio cosa devo intendere? che c'entrano le pause con poco rest? dai...ragioniamo...cardio è qualsiasi cosa che ti fa correre ecc...io intendo il tappeto e l'ellittica, o la ciclette, come tutte le persone del resto...
cmq era probabilmente sbagliata la dieta. Da quella non si sfugge.