Esercizio sostitutivo tirate al mento.

[Hastandal]

Ragazzi un esercizio sostitutivo/complementare delle tirate al mento? oggi ho avuto problemi a farlo per via di un problema al polso, grazie in anticipo.

[Sly83]

Provato col bilanciere kambered?

[S3t]

Prova ad eseguirlo con il bilanciere EZ come ti ha giustamente consigliato sly...In alternativa prova ad utilizzare i manubri o ad eseguirlo ai cavi con barra angolata.

Comunque se non riuscissi proprio ad eseguire l'esercizio in tutte le sue forme e varianti non temere, per allenare bene il deltoide laterale (ricordiamo che il focus delle tirate sono, appunto, i fasci laterali del deltoide e solo in sinergia il trapezio, non viceversa come si è soliti pensare) le classiche alzate laterali con manubri/cavi sono più che sufficienti (se poi ci applichi anche lo stripping direi che sei al top!)

[Hastandal]

s3t sei stato esaustivo, proverò con l'ez se non dovessi riuscire mi hai dato ampie alternative.

[Alessandro33]

Ottima alternativa la barra ez, io la uso spesso proprio per eviatre troppe sollecitazioni al polso....

[Marco the master]

le tirate al petto a presa leggermente superiore alle spalle danno focus ai deltoidi...
le tirate al mento(che devono essere per forza di cose a presa stretta) danno focus hai trapezi...

[Manx]

le tirate al petto a presa leggermente superiore alle spalle danno focus ai deltoidi...
le tirate al mento(che devono essere per forza di cose a presa stretta) danno focus hai trapezi...

errore in varie cose...tirate al mento si fanno anche larghe, strette, regolari...il focus è sempre sui delts...e c'è un' "h" di troppo.
Scusate ma mi infervoro...sono anni che conduco una battaglia contro queste errore tirate al mento--->trapezio...non è cosi...e che cavolo.C'è perfino un articolo in rilievo che lo spiega.

[termosimone86]

errore in varie cose...tirate al mento si fanno anche larghe, strette, regolari...il focus è sempre sui delts...e c'è un' "h" di troppo.
Scusate ma mi infervoro...sono anni che conduco una battaglia contro queste errore tirate al mento--->trapezio...non è cosi...e che cavolo.C'è perfino un articolo in rilievo che lo spiega.

Quoto, io stesso le faccio larghe e con rom fino al mento...
Lo trovo un esercizio molto ma molto efficace per i deltoidi.

[Manx]

Quoto, io stesso le faccio larghe e con rom fino al mento...
Lo trovo un esercizio molto ma molto efficace per i deltoidi.

probabilmente piegando un po' i gomiti si riesce a salire meglio al mento, anche se la presa è larga.

[Marco the master]

forse saro' strano io ma ogni volta che ho provato la variante a presa larga,portando il bilanciere sotto al mento,ho sempre avuto successivi doms solo ai trapezi e anche un certo fastidio a livello cervicale...mah!

[Manx]

forse saro' strano io ma ogni volta che ho provato la variante a presa larga,portando il bilanciere sotto al mento,ho sempre avuto successivi doms solo ai trapezi e anche un certo fastidio a livello cervicale...mah!

puo' succedere...a volte capita, soprattutto se si ha la tendenza a cheattare.

[Senpai]

Ragazzi un esercizio sostitutivo/complementare delle tirate al mento? oggi ho avuto problemi a farlo per via di un problema al polso, grazie in anticipo.

Prova con i manubri , il polso meno vincolato procura minor fastidio.

[Marco the master]

Prova con i manubri , il polso meno vincolato procura minor fastidio.

ed il carico viene distribuito in modo uguale da entrambi i lati...

[Manx]

ma il movimento perde eleganza e immagine di brutale potenza

veramente triste con i manubri io sono tutto sfasato

[Senpai]

ma il movimento perde eleganza e immagine di brutale potenza

veramente triste con i manubri io sono tutto sfasato

Vero !
Poi per te che hai un estetica "anni 20" !!!