affondi con bilacere
Ciao a tutti!visto che facendo affondi con i manubri man mano che aumenta il peso trovo sempre maggior difficoltà nel tenere quest ultimi,e visto che non disponendo di rack e avendo problema di schiena preferirei non caricarmi il bilancere sulle spalle,mi chiedevo se esistesse una variante dell esercizio con il bilancere tenuto con le mani che passa in mezzo alle gambe,provandolo sembra che tocchi in fase di risalita,cmq mi piacerebbe sapere se esiste qualche variante analoga e se coinvolga nel medesimo modi gli stessi gruppi muscolari.grazie!
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non lo so se vuoi caricartelo a mo di front squat il bilanciere...
non dovete cercare scappatoie... e ma poi la schiena e ma qui la se etc, facendo esercizi da contorsionisti...MAH
Problema presa? rafforzi la presa! mi pare ovvio e naturale...
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no no intendevo più stile stacco ma con il bil che passa tra le due gambe,male che vada troverò lavoro in un circo
allora mi sa proprio continuerò con i manubri
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o rafforzi la presa(curiosità: quanto pesano i manubri) o usa delle fasce per la presaCommenta
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il discorso è, non tanto gli esercizi da circo o affondi vari che possono esser fatti per variare, ma quanto la motivazione! cioè la debole presa. Se hai difficoltà nella presa dei manubri durante gli affondi, gioco forza vuole che hai problemi in altri esercizi più pesanti tipo:
-stacco
-rematore
-trazioni
che sono fondamentali! quindi la presa va allenata. Non è cercando la scappatoia che cresci...Commenta
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quello si chiama stacco anderson...ma si fa sul posto...non sono affondi.Originariamente Scritto da Tropical Visualizza Messaggiono no intendevo più stile stacco ma con il bil che passa tra le due gambe,male che vada troverò lavoro in un circo allora mi sa proprio continuerò con i manubri
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per ora 26 e mezzo ma diventan sempre più voluminosi,si in effetti per molti fondamentali uso le fasce
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Perchè complicarsi la vita?? abbassa i carichi fino a quando il peso/l'esecuzione dell'esercizio non diventa gestibile...se non riesci ad eseguire gli affondi con i carichi che usi tuttora vuol dire che sono troppo elevati.
E volte basta la semplicità...Commenta
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vero, il tutto deve essere proporzionatoOriginariamente Scritto da S3t Visualizza MessaggioCommenta
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avete ragione,il fatto è che non facendo squat ma solo un leggero hack squat usavo gli affondi quasi come es principale e per stancare le gambe ce ne vuole di pesoCommenta
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prova il bulgarian squatil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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split squat, rear lunge alla smith, bulgarian split squat, affondi walking......visto che si sono le varianti ?
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