Ciao a tutti 
come da titolo, mi sono registrato da poco ma seguo bodyweb da un bel pó.
Come tanti che non hanno fiducia nel proprio istruttore, ho cominciato a leggere, mi sono documentato e alla fine dopo un anno a sperimentare, ho cominciato a costruire una scheda d'allenamento che abbia una certa logica.
Mi sembra giusto dire qualcosa su di me, altrimenti non potete valutare se la scheda funzioni.
età : 18 anni
livello: io mi definisco un neofita, in quanto non sollevo l'equivalente del mio peso corporeo nei due esercizi multi articolari panca e squat
peso: 63 kg
altezza: 168 cm
I miei obbiettivi a lungo termine sono per priorità ipertrofia e forza
la scheda è una ABA BAB
A
Squat 4x6
Affondi 3x8
Panca piana 5x6
spinte manubri inclinate 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Curl 45 gradi 3x8
Abs
B
Stacco 4x4
Leg Curl 3x10
Trazioni 5x6
Lento avanti 4x8
Dip 5x6
French Press 3x10
Abs
Pereri? Siate onesti e schietti
come da titolo, mi sono registrato da poco ma seguo bodyweb da un bel pó.
Come tanti che non hanno fiducia nel proprio istruttore, ho cominciato a leggere, mi sono documentato e alla fine dopo un anno a sperimentare, ho cominciato a costruire una scheda d'allenamento che abbia una certa logica.
Mi sembra giusto dire qualcosa su di me, altrimenti non potete valutare se la scheda funzioni.
età : 18 anni
livello: io mi definisco un neofita, in quanto non sollevo l'equivalente del mio peso corporeo nei due esercizi multi articolari panca e squat
peso: 63 kg
altezza: 168 cm
I miei obbiettivi a lungo termine sono per priorità ipertrofia e forza
la scheda è una ABA BAB
A
Squat 4x6
Affondi 3x8
Panca piana 5x6
spinte manubri inclinate 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Curl 45 gradi 3x8
Abs
B
Stacco 4x4
Leg Curl 3x10
Trazioni 5x6
Lento avanti 4x8
Dip 5x6
French Press 3x10
Abs
Pereri? Siate onesti e schietti
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