Nuovo ma non troppo

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  • GioBo
    Bodyweb Member
    • Sep 2012
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    Nuovo ma non troppo

    Ciao a tutti
    come da titolo, mi sono registrato da poco ma seguo bodyweb da un bel pó.
    Come tanti che non hanno fiducia nel proprio istruttore, ho cominciato a leggere, mi sono documentato e alla fine dopo un anno a sperimentare, ho cominciato a costruire una scheda d'allenamento che abbia una certa logica.
    Mi sembra giusto dire qualcosa su di me, altrimenti non potete valutare se la scheda funzioni.
    età : 18 anni
    livello: io mi definisco un neofita, in quanto non sollevo l'equivalente del mio peso corporeo nei due esercizi multi articolari panca e squat
    peso: 63 kg
    altezza: 168 cm

    I miei obbiettivi a lungo termine sono per priorità ipertrofia e forza
    la scheda è una ABA BAB

    A
    Squat 4x6
    Affondi 3x8
    Panca piana 5x6
    spinte manubri inclinate 3x8
    Rematore bilanciere 3x8
    Curl 45 gradi 3x8
    Abs

    B
    Stacco 4x4
    Leg Curl 3x10
    Trazioni 5x6
    Lento avanti 4x8
    Dip 5x6
    French Press 3x10
    Abs

    Pereri? Siate onesti e schietti
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
    • 338
    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Va bene come tabella iniziale
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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