Consigli scheda

[fabio96]

Rieccomi dopo settimane di assenza, questa è la scheda che sto seguendo da 2 settimane:

Split #a

Stacco 4* 4 120"
Rematore (presa supina) 5* 8 120"
Rematore (T-bar) 4* 10 90"
Alzate 90° 3* 10 60"
Curl manubri su panca inclinata 4* 8 90"

Split #b

Squat 5* 8 120"
Stacco rumeno 4* 8 90"
Leg extension 4* 10 60"
Calf raise seduto 3* 12 30"
Crunch 4* 10 60"

Split #c

Panca 4* 8 120"
Dip 4* 8 90"
Croci manubri 3* 10 60"
Arnold Press 4* 8 90"
Alzate laterali 3* 10 60"
French Press manubri 4* 8 90"

[Alessandro33]

e quindi?

[fabio96]

Consigli? L'ho scritto nel titolo

[Alessandro33]

Beh, la segui da 2 week....vai avanti, non è male, ma di solito è meglio postare le schede PRIMA di iniziarle prima di ricevere consigli in merito!