prima di aprirne uno nuovo ho fatto una ricerca e esistono "millemila" risultati come integratori pugilato e dieta per pugile. Quindi mi sono chiarito le idee! 
ora passo alla parte dei pesi, e questa è la sezione giusta!
Nella mia palestra di boxe, di quelle vecchio stile, c'è poca attenzione da parte degli allenatori per quanto riguarda l'utilizzo di pesi, il 99% dell'allenamento si basa su fiato, tecnica e sparring (massimo massimo flessioni e addominali). Credo che come impostazione sia pure giusta, perché loro sono ottimi per insegnarmi la tecnica, ma non sono qualificati per seguirmi coi pesi. Quindi abbiamo carta bianca e mettono a nostra disposizione una serie di bilancieri e manubri, panche e sbarra per trazioni per allenarci come meglio crediamo!
Ho già praticato palestra anni fa, per 3-4 anni, e le schede erano fatte per mettere su un po' di massa. Parlando con vari istruttori, tutti mi hanno consigliato di sviluppare la forza esplosiva e di lavorare molto su esercizi a corpo libero e in particolare sul "core", parte fondamentale di quasi tutti gli sport e in particolare quelli di combattimento.
Se facessi boxe seriamente, università permettendo, dovrei fare 5 allenamenti settimanali; se non riuscissi, dovrei farne comunque almeno 3. Poniamo caso e spero di essere costante e riuscirne a farne 5, in che giorni inserisco gli allenamenti per la forza esplosiva? dovrei lavorare ogni giorno sul core? dovrei separare i gruppi muscolari giorno per giorno?
Gli strumenti che posso utilizzare in palestra e alcuni a casa sono: fitball, kettlebell, manubri, panca piana e panca inclinata, lat-machine (sgangherata), sbarra per trazioni.
ora passo alla parte dei pesi, e questa è la sezione giusta! Nella mia palestra di boxe, di quelle vecchio stile, c'è poca attenzione da parte degli allenatori per quanto riguarda l'utilizzo di pesi, il 99% dell'allenamento si basa su fiato, tecnica e sparring (massimo massimo flessioni e addominali). Credo che come impostazione sia pure giusta, perché loro sono ottimi per insegnarmi la tecnica, ma non sono qualificati per seguirmi coi pesi. Quindi abbiamo carta bianca e mettono a nostra disposizione una serie di bilancieri e manubri, panche e sbarra per trazioni per allenarci come meglio crediamo!
Ho già praticato palestra anni fa, per 3-4 anni, e le schede erano fatte per mettere su un po' di massa. Parlando con vari istruttori, tutti mi hanno consigliato di sviluppare la forza esplosiva e di lavorare molto su esercizi a corpo libero e in particolare sul "core", parte fondamentale di quasi tutti gli sport e in particolare quelli di combattimento.
Se facessi boxe seriamente, università permettendo, dovrei fare 5 allenamenti settimanali; se non riuscissi, dovrei farne comunque almeno 3. Poniamo caso e spero di essere costante e riuscirne a farne 5, in che giorni inserisco gli allenamenti per la forza esplosiva? dovrei lavorare ogni giorno sul core? dovrei separare i gruppi muscolari giorno per giorno?
Gli strumenti che posso utilizzare in palestra e alcuni a casa sono: fitball, kettlebell, manubri, panca piana e panca inclinata, lat-machine (sgangherata), sbarra per trazioni.
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