Come riuscire a fare le trazioni prone!

[alessio003]

Salve a tutti..
Di solito uso il cerca, ma non ho trovato niente di utile, e quindi
Il problema è che riesco a fare si e no 2 trazioni prone sporche (a presa larga), a causa della mia idiozia di non aver allenato la schiena dall'inizio.
In questi ultimi mesi ho studiato molto, e ho tentato di recuperare ma il mio corpo non è molto favorevole. Sono 1.80 86 kg e bf tra l'11 e 12% (Beh diciamo che non sono uno che va da 2 mesi in palestra).
Il problema, oltre al peso, e che ho leve lunge (Pur avendo 40 di braccio), e ogni volta che faccio, o meglio, tento di fare le trazioni prone mi sento ridicolo, ma so bene che è uno degli esercizi migliori per la schiena.

Secondo voi, quale sarebbe il miglior esercizio per riuscire a fare le trazioni prone?

Stacco, lat avanti, dietro ecc??

[Manx]

Salve a tutti..
Di solito uso il cerca, ma non ho trovato niente di utile, e quindi
Il problema è che riesco a fare si e no 2 trazioni prone sporche (a presa larga), a causa della mia idiozia di non aver allenato la schiena dall'inizio.
In questi ultimi mesi ho studiato molto, e ho tentato di recuperare ma il mio corpo non è molto favorevole. Sono 1.80 86 kg e bf tra l'11 e 12% (Beh diciamo che non sono uno che va da 2 mesi in palestra).
Il problema, oltre al peso, e che ho leve lunge (Pur avendo 40 di braccio), e ogni volta che faccio, o meglio, tento di fare le trazioni prone mi sento ridicolo, ma so bene che è uno degli esercizi migliori per la schiena.

Secondo voi, quale sarebbe il miglior esercizio per riuscire a fare le trazioni prone?

Stacco, lat avanti, dietro ecc??

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

Hai cercato moooolto male (se hai cercato)...in rilievo da anni...li' c'è tutto. Da leggere e studiare.

Il migliore e unico esercizio per fare le trazioni...è appunto farle.
Chiudo come da regolamento