La palestra mi può rovinare?

[Elpuntazza]

Ho la tua stessa etá e sono alto poco piú di te (186cm) e peso 80 kg. Iniziai che pesavo circa 9 kg in meno ma con tanta costanza, allenamento e curata alimentazione sono dove sono a percentuale di grasso bassa . Non dico di essere mr olympia ma le mie soddisfazioni le sto avendo alla grande. L'etá è dalla nostra parte per crescere molto rapidamente, sistema dieta, allena TUTTO il corpo (inizia con i fondamentali ) e riposa. Non aspettarti risultati in un mese ma insisti e potrai cogliere i frutti che ti spettano, saluti

ecco grazie mille! ma hai mai avuto problemi muscolari? e la palestra ha influenzato il tuo sviluppo?

---------- Post added at 20:00:25 ---------- Previous post was at 19:58:36 ----------

Puntazza, mangi malissimo e non ingrassi per il fatto che hai 16 anni e che sicuramente hai una costituzione che ti permette di rimanere magro ma se continuerai così poi la sconterai col crescere. Nella tua alimentazione mancano totalmente le proteine e i grassi buoni. Tutta da rifare. Fossi in te andrei nella sezione dieta e me la farei mettere a posto.

la carne la mangio eccome! ho scritto che mangio la pasta a pranzo e a cena, ma se vedi a lato ho scritto carne, quindi non penso che sia un problema di proteine... grassi saturi? nei formaggi sono presenti, mangio 1 volta o 2 alla settimana la pizza, spesso mangio mozzarelle e il latte penso che contenga grassi saturi ( non lapidatemi se ho sbagliato)

---------- Post added at 20:02:31 ---------- Previous post was at 20:00:25 ----------

A 17 anni io ero alto 1.87 e pesavo 55 kg: mi sono chiuso in palestra e cercavo di mangiare tanto e bene: in un anno ho messo su 10 kg arrivando a 65 kg.
Ti dico, non è stato facile, mi sono impegnato tanto e kg non venivano come niente (10 kg erano per lo più puliti, anzi direi quasi tutti).
Quindi fatti pochi problemi e vai in palestra ;p

vedete che non sono l unico magro come un chiodo? ognuno ha il suo metabolismo, o sbaglio ?
grazie per la risposta!

[cardi]

io ho iniziato a 15 anni..con un altezza di 182-183 cm x poco piu di 50kg....tu non ingrassi semplicemente perche non mangi..non è che se mangi 2 brioches ingrassi..se non mangi di piu di quello che consumi non ingrassi/ingrossi...anche mangiando gelato tutto il giorno

[Jin81]

il fatto è che le merendine ti fanno ingrassare, si ok, ma a te interessa mettere grasso come peso, o mettere carne intesa come muscoli. Ti vuoi ritrovare con 10kg in più è una pancia enorme e sempre con le braccia e gambe secche? A pranzo metti la carne sempre, ma che è sta cosa della coca cola, la bevi ogni giorno...ma stai scherzando? a scuola portati un panino fatto con bresaola o tonno o fesa di tacchino...così mangi carbo e proteine che servono ai tuoi muscoli e a mettere su carne.
A cena mangia carne oppure uova oppure pesce, verdura sempre e visto che sei così magro puoi mangiare anche un piatto di riso. Ma con le briosce non vai da nessuna parte, quello che metterai su come peso,sarà solo grasso cattivo che non ti serve a nulla. Piuttosto nella pasta non fare mancare mai un cucchiaio di olio di oliva,così come nel riso e nella carne. Cmq hai da rifare tutta la dieta ti conviene postare nella sezione dieta, praticamente tuto quello che mangi non ha sostanza è solo cibo spazzatura.

[Alexander88]

Mai avuto nessun tipo di problema. .. Anzi, mi sento molto meglio e molto più forte. .. Nessun problema di sviluppo. Nessun infortunio e calcola che mi alleno 7 su 7 giocando anche a calcio (in porta )

[Elpuntazza]

Mai avuto nessun tipo di problema. .. Anzi, mi sento molto meglio e molto più forte. .. Nessun problema di sviluppo. Nessun infortunio e calcola che mi alleno 7 su 7 giocando anche a calcio (in porta )

Grazie mille per l informazione!
comunque so di dover cambiare dieta ( l esempio delle merendine era per dire che non è a causa della poca nutrizione che non ingrasso ) comunque , avendo la adeguata nutrizione, compiendo attentamente tutti gli esercizi e non eccessivamente, rischio di bloccare la crescita?
e 2: se smettessi i muscoli rimangono (sempre con la giusta alimentazione)?- questa è per pura informazione

[Jin81]

la crescita di cosa, il corpo ha bisogno di sostanze utili per crescere, la stai già bloccando la crescita non dando al tuo corpo il giusto nutrimento...le tue ossa e i tuoi muscoli come dovrebbero crescere? a forza di briosce e coca cola? pasta riso patate verdure,carne,uova,pesce, frutta frutta frutta, e bere almeno due litri di acqua al giorno, e ingerire grassi buoni da olio di oliva extra vergine e mandorle.

[Koshiro]

non blocchi la crescita e se smetti di far palestra i muscoli i muscoli andranno via.

[Dauber]

la crescita di cosa, il corpo ha bisogno di sostanze utili per crescere, la stai già bloccando la crescita non dando al tuo corpo il giusto nutrimento...le tue ossa e i tuoi muscoli come dovrebbero crescere? a forza di briosce e coca cola? pasta riso patate verdure,carne,uova,pesce, frutta frutta frutta, e bere almeno due litri di acqua al giorno, e ingerire grassi buoni da olio di oliva extra vergine e mandorle.

Quoto.
E visto che l'hai ripetuto già un sacco di volte ti rispondo chiaramente, la crescita (intesa come altezza) non la blocchi con la palestra, sono le solite dicerie. L'altezza è dettata dalla genetica e visto che a 16 anni sei 1,84 probabilmente arriverai all'altezza di tuo fratello che tu faccia palestra o meno....
Per la questione del mantenersi è difficile risponderti dipende da molte cose.. capirai da solo che uno che fa 15 anni di palestra e stacca ovviamente è più difficile che perderà massa in confronto ad uno che ha fatto 1-2 anni, ma anche qui dipende da persona a persona dalla genetica ecc

[Elpuntazza]

la crescita di cosa, il corpo ha bisogno di sostanze utili per crescere, la stai già bloccando la crescita non dando al tuo corpo il giusto nutrimento...le tue ossa e i tuoi muscoli come dovrebbero crescere? a forza di briosce e coca cola? pasta riso patate verdure,carne,uova,pesce, frutta frutta frutta, e bere almeno due litri di acqua al giorno, e ingerire grassi buoni da olio di oliva extra vergine e mandorle.

questi sono tutti alimenti che prendo in abbondanza e abitualmente. prima ho fatto un resoconto moolto schietto su cosa mangio tipicalmente, ma verdure e frutta li prendo ogni giorno in abbondanza, bevo 2 litri d acqua al giorno almeno, carne la prendo circa 5 volte a settimana e uova 2 volte a settimana circa, pesce quello forse meno del resto
olio di oliva in abbondanza pure quello ( praticamente ogni giorno) e non è che mangio sempre schifezze

[Manx]

Conosco amici alti quanto me e che pesano quanto me! 20 kg sotto la media mi sembra eccessivo, massimo 10 kg... non credo di conoscere ragazzi medio/magri alla mia età che pesano piu di 75.... comuqnue per rovinare intendo le ossa, bloccare la crescita (perchè credo che debba ancora crescete un po), avere acciacchi muscolari e problemi con la schiena...

sei tu quello che pesa 63kg ed è altro184....non io...quindi sei ben 21kg sotto ...e non ho parlato di "media"....anche se probabilmente sei sotto.

cmq quello che hai scritto di mangiare, oltre che essere del tutto discutibile, vuol dire poco...poiché non ci sono le grammature...

p.s. brioche

[Phemt666]

Precisazione: le merendine non fanno ingrassare, il gelato non fa ingrassare, la trippa non fa ingrassare, le cotolette non fanno ingrassare... Niente fa ingrassare finché non si supera il fabbisogno calorico.
Poi certo, la dieta sana è fondamentale nel lungo periodo per evitare di trovarsi con fegato, reni, arterie e pene da buttare, ma questo è un altro discorso.

[Manx]

Precisazione: le merendine non fanno ingrassare, il gelato non fa ingrassare, la trippa non fa ingrassare, le cotolette non fanno ingrassare... Niente fa ingrassare finché non si supera il fabbisogno calorico.
Poi certo, la dieta sana è fondamentale nel lungo periodo per evitare di trovarsi con fegato, reni, arterie e pene da buttare, ma questo è un altro discorso.

quoto.

p.s. con l'ultma frase un po' meno ...ma l'alimentazione va curata...soprattutto per un hp-21

[Jin81]

questi sono tutti alimenti che prendo in abbondanza e abitualmente. prima ho fatto un resoconto moolto schietto su cosa mangio tipicalmente, ma verdure e frutta li prendo ogni giorno in abbondanza, bevo 2 litri d acqua al giorno almeno, carne la prendo circa 5 volte a settimana e uova 2 volte a settimana circa, pesce quello forse meno del resto
olio di oliva in abbondanza pure quello ( praticamente ogni giorno) e non è che mangio sempre schifezze

posta la tua dieta nella sezione adatta e vedi che consigli ti danno, sicuramente qualcosa non va per essere così basso di peso.