La palestra mi può rovinare?

[Elpuntazza]

Ciao ragazzi, sto per iniziare palestra... soltanto che prima di cominciare voglio assicurarmi di una cosa (vorrei risposte da esperti per favore): ho 16 anni e sono un ragazzo alto 184 e molto magro (peso 63kg).... il mio fisico non mi piace affatto appunto perchè penso di essere troppo magro.... nell' ultimo anno sono cresciuto parecchio in altezza (perchè mio padre è alto 186 e mio fratello 187 e mia madre 176) ma son rimasto comunque molto magro... allora ho pensato di iniziare palestra per aumentare un po la mia massa muscolare ( ma non troppo! voglio solo avere un po di addominali e pettorali, e magari ingrossarmi un po i bicipiti/tricipiti e allargarmi un po le spalle, ripeto non eccessivamente).. per voi palestra mi fa male?(non voglio caricarmi di troppi pesi, solo il giusto necessario per aumentare di massa ma non aver problemi fisici/di sviluppo)... e domanda disconnessa da quanto precedentemente detto, se smettessi palestra, seguendo una dieta sana (molti vegetali) riuscirei a mantenere i muscoli "scolpiti?" ossia riuscirei a mantenere la cosiddetta tartaruga e i pettorali ben definiti? grazie in anticipo per le risposte
mi affido a voi

[BodyBuilder_83]

Fai attenzione, tra qualche settimana potresti avere muscoli ovunque, gonfiarti a più non posso ed essere persino ammirato ... ma credete davvero che per costruire un fisico impressivo e muscoloso basti solo metterci piede in una sala pesi? sappi che c'è gente che con la migliore strategia si massacra di allenamento, mangia e riposa in maniera impeccabile e rimane sempre uguale, tu o tanti come te, vi preoccupate di diventare immensi se vi accostate e toccate la ghisa?
Non procedere per sentito dire e luoghi comuni, lascia perdere le opinioni di chi questo sport e stile di vita non sa minimamente cos'è, vai in palestra inizia ad allenarti, mangia e riposa come si deve e tra qualche anno se noti pochi o nessun risultato ti ricorderai di questo mio post così antipatico.

Credimi non c'è la minima vena polemica, ben presto capirai di cosa parlo.

[Manx]

Fai attenzione, tra qualche settimana potresti avere muscoli ovunque, gonfiarti a più non posso ed essere persino ammirato ... ma credete davvero che per costruire un fisico impressivo e muscoloso basti solo metterci piede in una sala pesi? sappi che c'è gente che con la migliore strategia si massacra di allenamento, mangia e riposa in maniera impeccabile e rimane sempre uguale, tu o tanti come te, vi preoccupate di diventare immensi se vi accostate alla ghisa?
Non procedere per sentito dire e luoghi comuni, vai in palestra inizia ad allenarti, mangia come si deve e tra qualche anno se noti pochi risultati ti ricorderai di questo mio post così antipatico.

Credimi non c'è la minima vena polemica, ben presto capirai di cosa parlo.

quoto...e cmq un mese fa avevi ricevuto grosso modo le stesse indicazioni.
Vista la tua giovane età ti consiglio di andare da un medico-nutrizionista...poiché sei evidentemente al limite del sotto-peso.

[Elpuntazza]

quoto...e cmq un mese fa avevi ricevuto grosso modo le stesse indicazioni.
Vista la tua giovane età ti consiglio di andare da un medico-nutrizionista...poiché sei evidentemente al limite del sotto-peso.

Lo so son magro, ma non penso di dover andare da un medico-nutrizionista perchè: io mangio molto (credo sopra la norma per un ragazzo della mia età) ma il mio metabolismo mi permette di non ingrassare nonostante i grandi quantitativi di cibo che divoro e poichè non ho una vita sedentaria, faccio tanta attività fisica.... sono molto magro perchè ho preso dai miei genitori ( anche mio fratello è cosi): mia madre è veramente molto magra e possediamo ( io mio fratello e mia madre) ossa piccole, mio padre è magro (non come mia madre ma pesa sui 71 kg ed è alto 186)
Per rispondere al commento precedente , ti ringrazio per " la rimproverata" a fin di bene, ma forse tu non hai capito ciò che intendo... so che i risultati possono venire molto lentamente, so che potrebbero anche non venire, ma io intendo che va bene allenarsi per "tentare" di aumentare la massa muscolare, ma comunque preferisco non rovinarmi piuttosto che affaticarmi inutilmente per cercare risultati prematuri... non so se mi son spiegato correttamente ( scusate se non mi sono spiegato bene)

[Luigi 87]

"Mangiare molto" è relativo... spesso sento gente dire questo, e poi non mangiano niente oppure 2 volte al giorno (e poco )...

[Manx]

Lo so son magro, ma non penso di dover andare da un medico-nutrizionista perchè: io mangio molto (credo sopra la norma per un ragazzo della mia età) ma il mio metabolismo mi permette di non ingrassare nonostante i grandi quantitativi di cibo che divoro e poichè non ho una vita sedentaria, faccio tanta attività fisica.... sono molto magro perchè ho preso dai miei genitori ( anche mio fratello è cosi): mia madre è veramente molto magra e possediamo ( io mio fratello e mia madre) ossa piccole, mio padre è magro (non come mia madre ma pesa sui 71 kg ed è alto 186)
Per rispondere al commento precedente , ti ringrazio per " la rimproverata" a fin di bene, ma forse tu non hai capito ciò che intendo... so che i risultati possono venire molto lentamente, so che potrebbero anche non venire, ma io intendo che va bene allenarsi per "tentare" di aumentare la massa muscolare, ma comunque preferisco non rovinarmi piuttosto che affaticarmi inutilmente per cercare risultati prematuri... non so se mi son spiegato correttamente ( scusate se non mi sono spiegato bene)

aridaje...ma cosa vuoi rovinare? ti stai ora "rovinando"....in quanto sei ben 20kg sotto alla tua altezza...cosa non proprio consigliata eh..anche se hai solo 16 anni. Ftti portare da un medico, fidati da chi potrebbe essere...tuo padre.

[Paul_Anderson]

Un mio collega dice di mangiare molto ma i suoi pasti giornalieri equivalgono all' incirca alla mia colazione. Sei davvero secco, consiglio medico nutrizionista.

[Elpuntazza]

ti spiego in una tipica giornata scolastica quanto mangio, per farti capire :
-mattina: 2 tazze di latte e cereali, briosh (scusate l ignoranza ma non so come si scriva ) e caffè
-intervallo: briosh al bar
-pranzo: 2 piatti di pasta, una tazza di gelato, coca cola, insalata e 1 panino oppure carne
-merenda: 1 cornetto o latte e cereali o comunque qualche merendina ( poco salutari ma mi dovrebbero far ingrassare no?)
-cena- anche qua può cambiare comunque similmente al pranzo
durante i week end mi capita di avere sempre cibo in bocca

[Luigi 87]

mangi molto male... per avere forti progressi dovrai sistemare il modo in cui ti alimenti, e allenarti seriamente.
e ti parla uno che, 6 anni fa, era bello magrolino...

[Elpuntazza]

aridaje...ma cosa vuoi rovinare? ti stai ora "rovinando"....in quanto sei ben 20kg sotto alla tua altezza...cosa non proprio consigliata eh..anche se hai solo 16 anni. Ftti portare da un medico, fidati da chi potrebbe essere...tuo padre.

Conosco amici alti quanto me e che pesano quanto me! 20 kg sotto la media mi sembra eccessivo, massimo 10 kg... non credo di conoscere ragazzi medio/magri alla mia età che pesano piu di 75.... comuqnue per rovinare intendo le ossa, bloccare la crescita (perchè credo che debba ancora crescete un po), avere acciacchi muscolari e problemi con la schiena...

[Luigi 87]

Se fai le cose fatte bene e non aspiri a diventare un Mister Olympia, difficilmente avrai grossi problemi... che comunque potresti avere con qualsiasi altro sport

[Elpuntazza]

mangi molto male... per avere forti progressi dovrai sistemare il modo in cui ti alimenti, e allenarti seriamente.
e ti parla uno che, 6 anni fa, era bello magrolino...

per male intendi che non mangio salubre? lo so, ma qua non ho scritto che mangio spesso frutta, era solo per far capire che comunque la mia magrezza (termine forse inesistente ) non deriva dalla poca nutrizione (sbaglio o le merendine e schifezze varie dovrebbero fra ingrassare? se è cosi io ne mangio a volontà!)

[alexguzz]

Puntazza, mangi malissimo e non ingrassi per il fatto che hai 16 anni e che sicuramente hai una costituzione che ti permette di rimanere magro ma se continuerai così poi la sconterai col crescere. Nella tua alimentazione mancano totalmente le proteine e i grassi buoni. Tutta da rifare. Fossi in te andrei nella sezione dieta e me la farei mettere a posto.

[Alexander88]

Ho la tua stessa etá e sono alto poco piú di te (186cm) e peso 80 kg. Iniziai che pesavo circa 9 kg in meno ma con tanta costanza, allenamento e curata alimentazione sono dove sono a percentuale di grasso bassa . Non dico di essere mr olympia ma le mie soddisfazioni le sto avendo alla grande. L'etá è dalla nostra parte per crescere molto rapidamente, sistema dieta, allena TUTTO il corpo (inizia con i fondamentali ) e riposa. Non aspettarti risultati in un mese ma insisti e potrai cogliere i frutti che ti spettano, saluti

[Koshiro]

A 17 anni io ero alto 1.87 e pesavo 55 kg: mi sono chiuso in palestra e cercavo di mangiare tanto e bene: in un anno ho messo su 10 kg arrivando a 65 kg.
Ti dico, non è stato facile, mi sono impegnato tanto e kg non venivano come niente (10 kg erano per lo più puliti, anzi direi quasi tutti).
Quindi fatti pochi problemi e vai in palestra ;p