Per gli appassionati, HIT targato 1971 by Jones

[ErikZ]

Questo è l'allenamento cui si sottopose Casey Viator prima di vincere il Mr America del 1971 (aveva 19 anni) tutto con la supervisione di A. Jones, quelli a destra sono i suoi migliori carichi e ripetizioni, veniva eseguito 3 volte alla settimana.

EXERCISE EQUIPMENT REPS WEIGHT
leg press Universal 20 750
leg extension Universal 20 225
squat barbell 13 502

two minute rest

leg curl Universal 12 175
1-leg calf raise dumbbell 3 X 15 40
pullover Nautilus 11 400
behind-the-neck Nautilus 10 200
rowing Nautilus 10 200
behind-neck-pulldown Nautilus 10 210

two minute rest

lateral raise dumbbell 9 40
behind-neck press barbell 10 185

two minute rest

bicep curl Nautilus 8 110
chin bodyweight 12 BW

two minute rest

tricep extension Nautilus 9 125
parallel bar dip bodyweight 22 BW

ciao

[ErikZ]

Ragazzi mi spiace ho tentato di dividerla come si deve ma non me la prende comunque si capisce no?

[MadBebe]

ErikZ, tu sei convinto che durante l'esperimento colorado, Viator, nonostante dica che a quel tempo nn conosceva neanche le siringhe, nn abbia fatto uso di sostanze dopanti? Un'altra cosa, conosci i record di carichi di Casey Viator? Dicono che nessuno aveva la sua forza a quel tempo!

Mad

[CAMA]

Be ,Mentzer nel libro "HEAVY DUTY" paragona gli allenamenti e i risultati di Viator e Arnold,e lui stesso dice apertamente che tutti e due facevano uso di steroidi.Quindi non è certo un segreto.

[ErikZ]

No, Viator le siringhe le conosceva, come tutti a quel tempo la cosa sorprendente è che per vincere quel mister America si allenava solo 3 volte alla settimana con quella tabella, quando gli altri si allenavano il triplo! (eppure anche loro usavano le siringhe).
I carichi di Viator erano condizionati molto dalla disposizione degli esercizi in tabella prendi ad esempio le trazioni alla sbarra (chin) in quella tabella li svolgeva a corpo libero (il nautilus curls fungeva da prexaust) ma se eseguiva le trazioni normalmente usava zavorre da 136kg!
Ma la cosa che rendeva Viator un extraterrestre è che non si riposava mai tra gli esercizi (o solo il tempo di spostarsi da un attrezzo e l'altro) il che lo rendeva un superman anche a livello cardio-respiratorio.

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
) ma se eseguiva le trazioni normalmente usava zavorre da 136kg!
.

porcaaaaaa....

pazzesco.

sapevo che era fortissimo,ma questo è sovrumano.

[MadBebe]

Originally posted by ErikZ
No, Viator le siringhe le conosceva, come tutti a quel tempo la cosa sorprendente è che per vincere quel mister America si allenava solo 3 volte alla settimana con quella tabella, quando gli altri si allenavano il triplo! (eppure anche loro usavano le siringhe).
I carichi di Viator erano condizionati molto dalla disposizione degli esercizi in tabella prendi ad esempio le trazioni alla sbarra (chin) in quella tabella li svolgeva a corpo libero (il nautilus curls fungeva da prexaust) ma se eseguiva le trazioni normalmente usava zavorre da 136kg!
Ma la cosa che rendeva Viator un extraterrestre è che non si riposava mai tra gli esercizi (o solo il tempo di spostarsi da un attrezzo e l'altro) il che lo rendeva un superman anche a livello cardio-respiratorio.

Sull'ultima intervista che hanno fatto su ON diceva il contario......***** se fosse vero che era natural, da dopato, per soggerlo con il sovraccarico nelle trazioni occorreva una sbarra in carbonio?
Sono convinto che una "macchina" non aveva tutta la capacità di carico per farlo allenare in stile HIT....
Però che dote che aveva il ragazzo........chiaramente buttata nel cesso col doping.....

Mad

[multipower]

A dire la verità queste tabelle vecchio stile non mi piacciono molto, ovvero se elimini qualche esercizio superfluo man mano che il ciclo avanza è ok, ma l'HIT che piace a me è più quello leistneriano/mentzeriano


Ciao!

[ErikZ]

Quella forma di HIT è nato principalmente per il BBing quello di Leistner ha molte sfumature da strong-man (niente di male eh) l'HIT di Mentzer è una estremizzazione delle sue teorie!
Comunque l'HIT di Jones, per la teoria del sasso nell'acqua, tende a ridursi di volume e frequenza (se necessario) col progredire del ciclo
ciao