aumento muscoli e dimagrimento, in uno

[4am]

ciao

domanda da sportivo della domenica:

ho da poco superato la quarantina, e mi alleno 2 o 3 volte alla settimana, senza grandi pretese.
quello che vorrei, è trasferire la mia panza in muscoli, nessun particolare aumento di masa (un paio di kg di muscoli in più non sarebbero male, ma non essenziale).

il mio allenamento tipico è

inizio con una mezz'ora di cardio (crosstrainer, bici o remare)
poi un po' di pesi.

vorrei sapere se quello che faccio ha senso, o se dovrei dividere completamente la fase di aumento della massa muscolare con quella di diminuizione della massa di grassi.

grazie!

[Manx]

la massa e il dimagrimento...sono relative essenzialmente alla dieta, che nel primo caso è IPERcalorica, nel secondo IPOcalorica...quindi capisci tu stesso che contemporaneamente non si possono fare. Il cardio va fatto al termine, non prima. Per la dieta...c'è la sezione apposita.
Ciao

[Mr_fanatiX]

Ritengo che fare il cardio al termine ti aiuti a mettere massa in modo più pulito! Se stai attento a come mangi e ti alleni, stai tranquillo che la panza la butti, anche se stai in leggermente ipercalorica! Ovvio per avere gli addominali perfettamente scolpiti non basterà, ma quella è un'altra storia...