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pareri su questa scheda massa

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    #1

    pareri su questa scheda massa

    GIORNO A
    dist. panca piana 4X8
    croci panca 15° 3x10
    distensioni manubri panca 30° 4x8
    alzate laterali 4x10
    french press sing 4x10
    calf alla leg press 4x15
    calf sing. 4x12
    addome 5x 20

    GIORNO B
    curl manubri 4x8
    curl panca 45° 3x10
    curl alternato 4x8
    squat 4x8
    leg exstensor 3x10
    lat machine dorso 4x10
    hyperexstension 4x12

    GIORNO C
    alzate frontali alternat 4x8
    lento manubri 3x10
    pek back dorso 4x8
    french press bilanciere 4x8
    spinte in basso 3x10
    tricipiti 90° 4x8
    croci panca 4x10
    calf machine 4 x 15,12,10,8
    addome

    GIORNO D
    lat machine avanti 4x8
    pulldown 3x10
    row sing. 4x8
    stacchi gambe tese 4x8
    leg curl 3x10
    affondi sul posto 4x8
    curl al cavo 4x10

    questa è una scheda fatta da un istruttore volevo qualche parere da voi visto che siete molto preparati graziee
    Last edited by Vittoriopietro; 13-09-2012, 18:43:28.
    Tag: Nessuno
    #2
    potresti riscrverla per cortesia...in modo "cristiano"...e piu' leggibile?
    grazie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Sembra scritto in codice binario stile Matrix...

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        #4
        Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
        Sembra scritto in codice binario stile Matrix...
        Pagani !
        E' esadecimale , si capise benissimo !
        Originariamente Scritto da menez
        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

        Valadas Occitanas


        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
        OSS!!!

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          #5
          raga scusate non avevo visto ke era venuta in arabo avevo fatto copia e incolla... cosi spero vada bene

          ---------- Post added at 18:51:10 ---------- Previous post was at 18:45:12 ----------

          Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
          Sembra scritto in codice binario stile Matrix...
          l'ho corretta :P

          Commenta

            #6
            Quella "scheda" te l'ha rifilata il tuo p.t.?
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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              #7
              immonda...guarda, scegline una nei threads in nota e la rivediamo.

              Quella che ti ha fatto il pt è pessima e senza logica

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                #8
                se te l'ha data il p.t. dovresti guardarlo negli occhi e dirgli:
                "Ezechiele 25,17.Il cammino dell' uomo timorato è minacciato da ogni parte dall inequità degli esseri egoisti e dalla tirannia degli uomini malvagi. Benedetto sia colui che nel nome della carità e della buona volontà, conduce i deboli attraverso la valle delle tenebre, perchè egli è in verità il pastore di suo fratello e il ricercatore dei figli smarriti. E la mia giustizia calerà sopra di loro con grandissima vendetta e furiosissimo sdegno su coloro che si proveranno ad ammorbare e in fine a distruggere i miei fratelli e tu saprai che il mio nome è quello del Signore, quandrò farò calare la mia vendetta sopra di te."
                il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
                • 👍 2

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                  #9
                  Oddio che scheda, esercizi buttati qua e là senza il minimo criterio.
                  Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                    #10
                    ahah ma infatti io guardo questa scheda e non ne capisco niente... bah e lo pagano pure per fa questo.... grazie a tutti ragazzi

                    Commenta

                      #11
                      Originariamente Scritto da Vittoriopietro Visualizza Messaggio
                      ahah ma infatti io guardo questa scheda e non ne capisco niente... bah e lo pagano pure per fa questo.... grazie a tutti ragazzi
                      l'importante è che non lo paghi tu...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        l'importante è che non lo paghi tu...
                        ci mancherebbe

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