Rematore e Stacco

[Deep]

Mi riferisco al rematore con bilanciere e busto a 45° e agli Stacchi a gambe flesse.
Se non fosse per un coinvolgimento "diretto" di bicipiti e dorsali, alla fin fine non si potrebbe effettuare solo gli Stacchi, che non hanno la limitazione dei bicipiti e possono caricare più peso?
Questo perchè i dorsali vengono comunque sollecitati efficacemente dagli Stacchi stessi e per i bicipiti è possibile utilizzare il Curl.

Grazie.

[goku77]

Secondo me per i dorsali le versione di rematore sono molto più efficaci degli stacchi.
Ciao

[PANTERA]

Io ne ho viste di persone che hanno costruito dorsali enormi solo con gli stacchi ma .... Io amo molto il rematore con manubrio, in special modo adoro il pulley basso, che a caso non posso fare. Quello si che mi apre la schiena a cobra!!

[CAMA]

Bè,secondo me gli stacchi sono il meglio per una schiena da toro.
Se ci unisci le trazioni a presa inversa sei a posto anche coi bicipiti.

ciao

[Deep]

Grazie ancora ragazzi!

x Cama: sono d'accordo, le trazioni a presa inversa sono l'optimum per i bicipiti e uno dei migliori esercizi in generale. Aggiungiamoci gli Stacchi e.. cosa si può volere di più?...

Ciao

[Steel77]

Re: Rematore e Stacco

Originally posted by Deep
Mi riferisco al rematore con bilanciere e busto a 45° e agli Stacchi a gambe flesse.
Se non fosse per un coinvolgimento "diretto" di bicipiti e dorsali, alla fin fine non si potrebbe effettuare solo gli Stacchi, che non hanno la limitazione dei bicipiti e possono caricare più peso?
Questo perchè i dorsali vengono comunque sollecitati efficacemente dagli Stacchi stessi e per i bicipiti è possibile utilizzare il Curl.

Grazie.

vero è ciò che dici però con il rematore a mio avviso si ha una stimalazione dei dorsali ancora+superiore,visto che il movimento è+ampio e quindi+completo.insomma io non eliminerei mai il rematore x eseguire solo gli stacchi e i curl.alternando questi esercizi credo che lo sviluppo sarà migliore.

[MISTER X]

Originally posted by Deep
Grazie ancora ragazzi!

x Cama: sono d'accordo, le trazioni a presa inversa sono l'optimum per i bicipiti e uno dei migliori esercizi in generale. Aggiungiamoci gli Stacchi e.. cosa si può volere di più?...

Ciao

un LUCANO!

[multipower]

Deep gli stacchi sono superiori al rematore! Certo che non so se avrei mai il coraggio di provare ad allenarmi senza un esercizio di tirata come le trazioni/pullover... però se ci pensi il lavoro che fai negli stacchi è molto simile al pullover a braccia tese.... :cool:


Ciao!!!

[Deep]

x Steel:
in effetti ho intenzione di non abbandonare il rematore; allenandomi a casa non ho una sbarra per le trazioni.

x Multi:
è la stessa idea che mi era venuta in mente; gli stacchi sono sicuramente superiori al rematore, per quanto, anch'io, non lascierò mai un esercizio così diretto per i dorsali.

x Mister X:
troppa televisione.. che fine hai fatto fare al cavallo della pubblicità?... (Montenegro)..


Ciao ragazzi!

[MISTER X]

Originally posted by Deep
x Mister X:
troppa televisione.. che fine hai fatto fare al cavallo della pubblicità?... (Montenegro)..


Ciao ragazzi!

me lo so magnatoooooooo....

[Deep]

Originally posted by MISTER X
me lo so magnatoooooooo....

Prima o dopo?...

[MISTER X]

Originally posted by Deep


Prima o dopo?...

dopo,off course!

[wildcat]

Penso che potrai allenare egregiamente la schiena a casa anche senza una sbarra da trazioni.
3 esercizi: stacco da terra, rematore alla yates, pullover.
Con il pullover alleni i dorsali in posizione di allungamento, con il rematore e lo stacco in posizione di contrazione.
Ti consiglierei pero di eseguire lo stacco per ultimo.
Esegui il pullover, 1 serie leggera di riscaldamento e un paio pesanti da 8-10, il rematore con busto a 45' e la presa supina per un paio di serie da 8, infine lo stacco da terra, magari in restpause a 20-30-50 reps.
E la schiena da toro è assicurata.
Ti consiglio lo stacco per ultimo perchè io personalmente dopo lo stacco da terra a basse reps (figuriamoci quindi se lo fai in restpause) non riuscivo a fare le trazioni alla sbarra, e col rematore i kg erano notevolmente ridotti.

[cardiopower]

A parte gli stacchi che sono un grandissimo esercizio ( anche se io preferisco distruggermi allo squat piuttosto che prendere in mano la trap bar ), come disse Samir Bannout in un vecchio Sportman del 1983 :
" Trazioni alla sbarra giorno e notte per avere dorsali eccezionali ! "
Secondo me senza far sbarra non si potra' mai arrivare al pieno sviluppo della schiena, anche senza fare rematore.