Giusto allenamento

[Chiarabody87]

Ciao ragazzi volevo chiedervi un consiglio..visto che sono autodidatta ho dei dubbi sulla mia scheda di allenamento aiutatemiiiii
lun sqat 4 serie con carichi pesanti e crescenti e 4 serie stacchi con carichi crescenti e pesanti
interno ed esterno coscia, addominali
martedi riposo
mercoledi cavigliera per esercizi al gluteo con il cavo 3 serie a peso crescente
giovedi parte alta ( spalle braccia....)
Venerdi richiamo con squat e affondi 2 serie di squat e 2 di affondi

Ditemi se va bene il mio obbiettivi e mettere massa principalmente ai glutei ....ciaooo

[Alessandro33]

Se non posti la tabella completa di serie e rip difficilmente potremmo esserti di aiuto!

[Mikeiron]

Squat e stacchi insieme a meno che non ti alleni solo x la forza non hanno senso.come non ha senso fare un richiamo di squat al venerdi

[S3t]

Squat e stacchi insieme a meno che non ti alleni solo x la forza non hanno senso.come non ha senso fare un richiamo di squat al venerdi

e chi l'ha detto?? dipende dal contesto...si può squattare e staccare nello stesso workout, chi lo vieta? puoi anche eseguire squat + stacco rumeno o GT (io lo faccio sempre, e non solo io credimi...anzi); il richiamo se inserito con "logica" lo si può fare, sia per le gambe che per ogni altro gruppo muscolare.

Per esempio ho provato ad allenare le gambe al lunedi e al venerdì ho inserito una seconda sessione con esercizi e volume diverso...ho sbagliato per caso?? non credo proprio.

Questi dogmatismi lasciateli dove sono che è meglio...

[Mikeiron]

Allora intanto x cominciare nel bb la verità in tasca non ce l'ha nessuno.io nn ho detto che nn lo devi fare,dico solo che secondo me se devi costruire massa x me nn ha senso,se ti alleni sulla forza è tutt'altra faccenda....poi x carità c'è chi fa la panca piana tutti i giorni e cresce lostesso,sta a te capire se è il tuo caso o no