Differenza A B A ( b a b ) con A B C

[Arandekk]

Salve a tutti volevo farvi una domanda ( sperando di aver scelto la sezione giusta ) in merita alla scheda di allenamento... In merito all'incremento di massa io utilizzo una scheda divisa in A B A ( b a b ) tuttavia ho sentito dire in merito che x la massa converrebbe utilizzare una scheda divisa in tre parti A B C in quanto i muscoli hanno più tempo di riposare...sono abbastanza scettico in quanto una settimana di riposo x muscolo mi sembra eccessiva ( a meno che non ci si sia "stancati" allo stremo )....volevo sapere fino a quanto ciò fosse vero e se quindi la scheda ABA fosse controproducente x la massa....

[Alessandro33]

Sia l'A-B-A (multifrequenza) sia l'A-B-C (monofrequenza) sono allenamenti validi, la differenza la fai con la dieta......

[ston]

molti che hanno sempre e solo adottato la multi sono terrorizzati da una settimana di riposo!peccato che ignorino la differenza di volume delle due metodologie,che appunto ne determina la frequenza.

[Arandekk]

molti che hanno sempre e solo adottato la multi sono terrorizzati da una settimana di riposo!peccato che ignorino la differenza di volume delle due metodologie,che appunto ne determina la frequenza.

sarebbe a dire quindi?? scusa l'ignoranza ma non ho capito....

[ston]

voglio direrendi il wo A dell multi(esempio), ha un volume di lavoro adatto a ripetere l'allenamento nella stessa settimana ma non é abbastanza da poter ripere l'allenamento dopo una settimana.
Discorso inverso per la mono.

[Arandekk]

quindi a conti fatti come ha detto anche Alessandro 33 sono entrambi validi ? con la tipologia ABA (bab ) vado comunque ( dieta e allenamento permettendo ) ad aumentare la massa giusto ?

[ston]

personalmente uso la multi nelle fasi di forza e ricondizionamento, e la mono in massa,ma è soggettivo e come dice alessandro( che la sa lunga )sono comunque entrambe valide metodologie e senza adeguata alimentazione si va poco lontano

[Alessandro33]

Arandek, sappi che l'allenamento è il cardine di una sana crescita, ma senza un'adeguata dieta non si va da nessuna parte!

[Arandekk]

lo so ne sono consapevole

[odisseo]

http://www.bodyweb.com/threads/273095-Mono-o-multifrequenza?

http://www.bodyweb.com/threads/286030-meglio-allenare-un-muscolo-solo-una-volta-a-settimana-o-è-meglio-la-multifrequenza?