Piccolo consiglio

[Zacary]

Ciao a tutti ultimamente mi è sorto un dilemma.. Volevo reinserire il vacuum nei miei esercizi (l'avevo tolto perchè non sapevo dove metterlo appunto).
Mi alleno 4 volte a settimana nelle quali 2 volte alleno l'addome. ora la mia domanda è, Lo considero un esercizio come crunch ecc. O come esercizio a parte?
Io avevo intenzione di farlo dopo le giornate in cui non allenavo addome!! (perchè in quei due giorni faccio corsa post wo) Sono del tutto ignorante su questo quindi grazie a prescindere a tutte le risposte

[Senpai]

Fallo a tempo perso durante la giornata.
Durante il wo con i pesi ..... lavora con i pesi !

[Zacary]

Non ho capito devo fare il vacuum con i pesi?? O.o

[ston]

no proprio al contrario!

[Zacary]

Lo faccio a casa!! Non capisco Senpai mi ha scritto due cose diverse nello stesso post!! E non so se fosse ironico scusate!!

[Senpai]

Non ero ironico !
Dicevo , durante il wo con i pesi , fai esercizi con i pesi.
Il vacuum puoi farlo quando vuoi durante la giornata.
E' "una perdita di tempo" , fare in pale un esercizio che puoi fare ovunque , o no ?!

[Zacary]

Sisi hai perfettamente ragione! Solo che magari pensavo che avrebbe avuto un effetto maggiore mentre allenavo addome ma mi fido grazie mille del consiglio =)

[Senpai]