Aiuto allenamento

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  • MarcoOn
    Bodyweb Member
    • Sep 2012
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    Aiuto allenamento

    Ciao ragazzi, sono nuovo mi chiamo Marco ed ho 15 anni, mi sono appena iscritto al forum per chiedervi delle informazioni o magari anche una scheda di allenamento per la palestra ovviamente... fino ad ora ho fatto un annetto di palestra ma come dire un po alla cavolo, e anche facendo molto ma molto casino con la dieta, diventando diciamo rachitico... forse anche sbagliando molti esercizi,adesso invece volevo cominciare per bene !
    Vi do un pò di informazioni :

    Altezza: 170 cm all'incirca
    Peso: 68 kg
    età: 15 anni
    Disponibilità: Tre volte a settimana
    Sport praticati: Calcio/Atletica

    Mi potreste postare una scheda di allenamento, io vorrei mettere un pò di massa... non troppa perchè mi dicono che blocchi la crescita anche se non ci credo molto...

    Vi ringrazio in anticipo e spero di non aver sbagliato la sezione.
  • Senpai
    WINTERBORN MOD
    • Mar 2009
    • 8497
    • 181
    • 128
    • OCCITANIA
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    #2
    Non si possono postare schede da zero , devi trovarne una , e poi postarla per eventuali correzioni in base alle tue esigenze.
    Come ben sai pero' l'aumento di massa e' dovuto principalmente alla dieta.
    Purtroppo a causa della tua eta' anche se aprissi un thread in sezione alimentazione verrebbe chiuso come da regolamento.
    Nessuno ti vieta pero' di leggere la sezione ed imparare quanto piu' possibile.
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • Koshiro
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2007
      • 363
      • 13
      • 4
      • Torino
      • Send PM

      #3
      questo link ti sarà utile

      Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN


      ma puoi dare un'occhiata anche a questo per esempio

      Forse non ci siamo capiti: 1) Questo thread è una raccoltà di schede dell'utente 4Fitman. 2) Ho già avvisato più volte che non è possibile fare domande che non siano DIRETTAMENTE collegate alle schede postate. 3) Non sono ammesse neanche domande che necessitino di più di quello che è un "botta e risposta". 4) Alle


      Una volta fatta la tua scheda (con il tuo relativo obbiettivo), postala pure e verrà giudicata
      Il mio diario

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