peso e palestra.

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  • pappio
    Bodyweb Member
    • Sep 2012
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    #1

    peso e palestra.

    salve a tutti , mi chiamo andrea,19 anni, e sono nuovo del forum. è un pò di anni che mi passa per la testa l'idea di iniziare palestra e buttare su massa muscolare. è da quando son bambino che sono sovrappeso ma in circa 3 anni ho perso quasi 25 kg. ora come ho detto mi piacerebbe buttare su un bel fisico il problema però sò anche che prima di buttar su massa sarebbe meglio dimagrire , impossibile ottenere simultaneamente buoni risultati in entrambi i campi. sono alto 1,75 per un peso di 75 kg..ossatura grossa e cassa toracica molto grande, fisico non asciutto. sò che è impossibile determinare un peso preciso ma in accordo alle vostre esperienze personali dovrei dimagrire un altro pò oppure potrei iniziare? premetto che voglio fare uso di creatina, proteine e amminoacidi.
    grazie in anticipo :-)
    Tag: Nessuno
  • Invictus
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2011
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    #2
    occorre che tu posti una foto prima di poter dare una risposta esauriente

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    • pappio
      Bodyweb Member
      • Sep 2012
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      #3
      provvedo il prima possibile .

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        massa si fa in ogni caso con una dieta IPERcalorica, quindi puoi allenarti tranquillamente con i pesi e seguire una dieta IPOcalorica per dimagrire. Da associare ovviamente il cardio.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • pappio
          Bodyweb Member
          • Sep 2012
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          #5
          Click image for larger version Name: CAM00041.jpg Views: 1 Size: 95.4 KB ID: 15934694Click image for larger version Name: CAM00039.jpg Views: 1 Size: 84.3 KB ID: 15934695Click image for larger version Name: CAM00037.jpg Views: 1 Size: 89.9 KB ID: 15934696Click image for larger version Name: CAM00038.jpg Views: 1 Size: 89.5 KB ID: 15934697

          queste sono le foto..diciamo che c'è da lavorare..naturalmente accetto critiche e consigli

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            sezione dieta

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • pappio
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              #7
              ora sono 75..secondo voi a che peso devo arrivare prima di poter lavorare sulla massa muscolare?

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                aridaje
                la massa non la fai con l'allenamento..ma con la dieta IPERcalorica. La tabella che fai sarà da "massa" o "definizione" in base alla dieta, ipercalorica o ipocalorica!
                Posta la tua alimentazione nella sezione apposita,con grammature e i tuoi dati fisici.
                Ciao.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                Estetica rulez
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • pappio
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                  #9
                  ciao ragazzi mi faccio risentire dopo tanto tempo, ho iniziato palestra e i risultati si vedono, ora peso 72 kg però sono molto più tonico, ora vorrei porvi un domanda avrebbe senso durante il mese di aprile e maggio sviluppare un pò di massa con adeguata alimentazione per poi giugno e l'estate passare a normocalorica o ipocalorica per definire e perdere un pò di peso?

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    apri un nuovo 3d per cortesia, questo è troppo vecchio.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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