Il mio allenamento

[Adone]

Ciao a tutti vorrei avere un consiglio da voi esperti riguardo il mio allenamento x mettere su un po di massa :

Lunedi,Mercoledi,Venerdi' : Yoga

Martedi:

Tabella A
Squat 1x20
Panca 2x10-8
Trazioni 2x10-8
Calf 2x15
Crunch 2x20


Giovedi :

Tabella B
Stacchi gambe tese 1x15
Lento avanti 2x10-8
Curl 2x10-8
Side bend 2x15
l-fly 2x8

Sabato : 1 oretta di mounta-bike


Che ne pensate ?

Ciao

[MISTER X]

che hai preso una mia tabella postata su qualche sito.

la tabella non puo non piacermi,l'ho fatta io.

[FrankFitness]

Io farei così.

MARTEDI'

PANCA PIANA 3x10-8
LENTO AVANTI 3X10-8
SPINTE IN BASSO 3X10-8

CRUNCH 4X20

TRAZIONI 3X10
CURL 3X10
TIRATE AL MENTO 3X10
SQUAT 3X10

CRUNCH 4X20

Questa è una scheda che ricorda vagamente il BIIO di Claudio Tozzi.
Anche se, comunque, non sono favorevole al BIIO

[Adone]

E si... l'ho presa su un sito

[ErikZ]

Re: Il mio allenamento

Originally posted by Adone
Ciao a tutti vorrei avere un consiglio da voi esperti riguardo il mio allenamento x mettere su un po di massa :

Lunedi,Mercoledi,Venerdi' : Yoga

Martedi:

Tabella A
Squat 1x20
Panca 2x10-8
Trazioni 2x10-8
Calf 2x15
Crunch 2x20


Giovedi :

Tabella B
Stacchi gambe tese 1x15
Lento avanti 2x10-8
Curl 2x10-8
Side bend 2x15
l-fly 2x8

Sabato : 1 oretta di mounta-bike


Che ne pensate ?

Ciao

Bella ma noiosa ....

[sfregiato79]

non mi piace la sovrapposizione di qualche gruppo muscolare
ne allenarsi il mart e giov

[MISTER X]

Re: Re: Il mio allenamento

Originally posted by ErikZ


Bella ma noiosa ....

e perchè?


cmq un unico appunto:non farla martedì e giovedì,troppo poco riposo.
almeno 3-4 giorni tra una e l'altra,anche 5.