ke ne pensate schedz massa consiglio !!

[alessio 905]

E da una settimana ke ho iniziato qvst scheda e volevo dei consigli se andrebbe bn x la massa :-)

Petto e bicipiti

P piana 6,6,8,8,10
P inclinata 4 x 6/8
Spinte presa stretta con chech press 3x8
Apertura cavi 3x10

Curl bilanciare 6,6,8,8,10
Curl humuur 3x8
Panca scott singolo 3x10

Dorso e tricipiti

Trazione 3Max
T bar 6,6,8,8,10
Pull down+lat inversa 3x10+8
Pullover 3x10

Barra Ez tricipiti 6,6,8,8,,10
Frech press 3x8
Cavi singolo 3x10

Spalle gambe

Lento avanti 6,6,8,8,10
Laterali manubrio + front 3x8+10
Croce cavi 3x10,8,8
Tirate mento 3x10

Sqvat 5x6
Affondo 3x10 singolo
Leg curl 3 x 10,8,8,6
Polpacci 2x50 corpo libero + 2x20 makkinario

E tutto ke ne dite??? Un altra cs spinte x petto presa stretta a cs serve ??