Ragazzi in questi giorni stavo pensando a una cosa.Non so è già stata discussa,ma non ho trovato niente a riguardo.
Spesso si legge che l'ipertrofia si sviluppa collocando il lavoro entro una fascia di tempo che in linea di massima è tra i 20 secondi e i 70.Probabilmente sono stato largo col tempo,ed è ancora piu preferibile strigere il campo magari dai 40 ai 50 secondi.
Ecco,ma una volta stabilito questo,perchè non impostare una scheda basata non piu sulle ripetizione ma semplicemente sul tempo? In questo modo si potrebbe sfruttare a pieno la varietà die sercizi senza scervellarci sul numero di ripetizioni giuste. Anche le serie allenanti andrebbero a perdere valore. Vi posto una possibile scheda che secondo me potrebbe essere allenante.
Panca piana bilanciere 4x45"
Panca inclinata 4x45"
dip 3x45"
croci 3x45"
Come vedete il numero delle serie è piuttosto monotono,ma credo che mai come qui,valga la scelta di esercizi che colpiscono da diverse angolazioni per un tot di tempo.Come vedete il resto rimane superfluo.Voi che ne pensate?
Spesso si legge che l'ipertrofia si sviluppa collocando il lavoro entro una fascia di tempo che in linea di massima è tra i 20 secondi e i 70.Probabilmente sono stato largo col tempo,ed è ancora piu preferibile strigere il campo magari dai 40 ai 50 secondi.
Ecco,ma una volta stabilito questo,perchè non impostare una scheda basata non piu sulle ripetizione ma semplicemente sul tempo? In questo modo si potrebbe sfruttare a pieno la varietà die sercizi senza scervellarci sul numero di ripetizioni giuste. Anche le serie allenanti andrebbero a perdere valore. Vi posto una possibile scheda che secondo me potrebbe essere allenante.
Panca piana bilanciere 4x45"
Panca inclinata 4x45"
dip 3x45"
croci 3x45"
Come vedete il numero delle serie è piuttosto monotono,ma credo che mai come qui,valga la scelta di esercizi che colpiscono da diverse angolazioni per un tot di tempo.Come vedete il resto rimane superfluo.Voi che ne pensate?
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