Piccolo dubbio sul recupero in esercizi per la forza esplosiva

[Umbee13]

Salve
oggi ho fatto panca piana in 5x3(come me piace) recuperando per 2'... Mi stavo per ammazzare ! Alla seconda serie ho sentito le braccia crollare ! ( meno male che mi faccio sempre seguire) .
prima di oggi mi riposavo sui 3 minuti se non poco di più e riuscivo a fare delle alzate pulite , potenti e senza uccidermi. Ho provato a fare 2 minuti perché mi sembrava un recupero eccessivo .
Detto ciò , ho cercato e cercato e cercato , ma non ho trovato nulla , quindi a quanto dovrebbe ammontare il recupero?

[Alessandro33]

Hai visto la differenza rispetto ai 3 di prima....quindi ritorna a 3

[ilcatigamatti]

dipende dal lavoro che devi fare ed ovviamente cambia il carico di conseguenza

[bboy]

vai a sensazione,3 minuti sono molto buoni come recupero ma verso le ultime serie se senti di dover recuperare altri 40 secondi o di più non ti preoccupare,unico appunto forza e cedimento non vanno tanto bene insieme

[Umbee13]

Grazie ragazzi , siete sempre d'aiuto

[OMAR97]

ma scusate io so che la forza esplosiva si fa con tante serie poche ripetizioni e poco recupero!

[crff]

Tanto carico = tanto recupero, con così poche ripetizioni (3) devi essere pronto fisicamente e menalmente per eseguirle in sicurezza, indi per cui 3/4 minuti al bisogno per me sono indispensabili per non rischiare di farsi male con carichi così elevati.

[menez]

potenza e forza si allenano con recuperi massimali, il tempo necessario affinchè il sistema nervoso si "resetti".