Scheda Forza

[Senpai]

Ah boh ?! non so che tipo di progressione vada ad utilizzare la scheda di Free !
BS lavora su tre sedute (pesante , leggera ed intermedia) , a buffer e con aumento settimale dei carichi.

[giogros]

Ah boh ?! non so che tipo di progressione vada ad utilizzare la scheda di Free !
BS lavora su tre sedute (pesante , leggera ed intermedia) , a buffer e con aumento settimale dei carichi.

ok..ce ne sono mille varianti, te quale mi consigli ?

[Senpai]

Sulla pelle sto provando BS , e non mi dispiace (e te l'ho gia' consigliata prima) , ma nn credo sia meglio di altre , sta a te !

[Free91]

Con quei massimali cosi bassi e solo 1 anno di allenamento aumenteresti di forza anche con l'allenamento peggiore del mondo

[giogros]

Ok..il bs originale, o quello che intendi te lo trovo nei treads in nota ?

[ston]

c'è un post di menez a riguardo con tanto di tabella excel per il calcolo del peso nelle progressioni

[Senpai]

http://www.bodyweb.com/threads/145152-5x5

Ecchilo !

[giogros]

http://www.bodyweb.com/threads/145152-5x5
Ecchilo !

grazie..solo che non riesco a cambiare il valore nelle cellule gialle..
ti stai trovando bene ?

---------- Post added at 12:48:54 ---------- Previous post was at 12:47:02 ----------

Con quei massimali cosi bassi e solo 1 anno di allenamento aumenteresti di forza anche con l'allenamento peggiore del mondo

Grazie..ma non è ragione per fare un cattivo allenamento..tra l altro la panca, se non per 2 kg, stalla da 9 mesi !!

[ston]

... a me funziona.
Dopo che hai immesso il peso ,anche se le ripetizioni sono 5 come in tabella, cliccaci su e dai invio

[Senpai]

Ricordati di mettere sia il peso che le ripetizioni che quel peso ti ha consentito.
L'ideale sarebbe immettere il valore del massimale testato .
Io sono alla terza settimana e sembra che tutto proceda bene !

[giogros]

Ricordati di mettere sia il peso che le ripetizioni che quel peso ti ha consentito.
L'ideale sarebbe immettere il valore del massimale testato .
Io sono alla terza settimana e sembra che tutto proceda bene !

ok se solo riuscissi a capire come si una questo mac ! per il discorso trazioni che faccio ? metterle il venerdi 4 serie bufferate ?

---------- Post added at 13:00:41 ---------- Previous post was at 12:59:25 ----------

... a me funziona.
Dopo che hai immesso il peso ,anche se le ripetizioni sono 5 come in tabella, cliccaci su e dai invio

devo cliccare sul valore, cancellarlo, inserire il mio max e poi fare invio ?

[ston]

---------- Post added at 13:00:41 ---------- Previous post was at 12:59:25 ----------


devo cliccare sul valore, cancellarlo, inserire il mio max e poi fare invio ?[/QUOTE]

basta che lo inserisci non serve cancellarlo(sovrascrivilo)

[Senpai]

Mac ?!?
"da oggi è ancora piu' facile !"

Le trazioni mettile nella seduta leggera , quella con squat/military/stacco , prova il metodo Ladder.

[giogros]

Mac ?!?
"da oggi è ancora piu' facile !"

Le trazioni mettile nella seduta leggera , quella con squat/military/stacco , prova il metodo Ladder.

grazie per le trazioni..non ho capito cosa intendi per 'da oggi è ancora piu facile'...intendo il macbook apple

[Senpai]

Ho un amico che ha il Mac , da pochi giorni ha aggiornato il sistema operativo (il cui motto e' appunto "da oggi...") , praticamente hanno tolto un sacco di funzioni....alla faccia del "ancora piu' facile" !
Hahaha !