Aiuto scheda massa!!!

[Gnochbuster]

Buonasera a tutti voi,vi espongo brevemente il mio quesito.Sto facendo da un paio di mesi un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte superiore del corpo.Il mio peso è 70kg e la mia altezza 185cm.Principalmente i miei muscoli bersaglio sono le braccia in toto(bicipiti,tricipiti ecc) ,i pettorali e gli addominali.Gli allenamenti sono strutturati su 3 giorni Lunedi,Mercoledì e Venerdi.Le serie che eseguo per ogni esercizio sono 3x8 con carichi pesanti.Ah dimenticavo prima e dopo l'allenamento assumo amminoacidi ramificati e circa un ora prima della creatina monoidrata.
Vorrei un aiuto da voi esperti per sapere se è giusto quello che sto facendo e se è necessario modificare qualcosa.
Grazie

La mia scheda:

Petto:
Panca Piana
Panca Inclinata
Croci su panca reclinata con manubri
Pectoral Machine

Braccia:
French Press con manubri
Curl con manubri con presa neutra in piedi
Curl col bilanciere seduto
Pulley basso
Alzate laterali 90°


Addominali
Pulley

[Alessandro33]

Ma cos'è??

[Gnochbuster]

come scusa?

[Manx]

Buonasera a tutti voi,vi espongo brevemente il mio quesito.Sto facendo da un paio di mesi un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte superiore del corpo.Il mio peso è 70kg e la mia altezza 185cm.Principalmente i miei muscoli bersaglio sono le braccia in toto(bicipiti,tricipiti ecc) ,i pettorali e gli addominali.Gli allenamenti sono strutturati su 3 giorni Lunedi,Mercoledì e Venerdi.Le serie che eseguo per ogni esercizio sono 3x8 con carichi pesanti.Ah dimenticavo prima e dopo l'allenamento assumo amminoacidi ramificati e circa un ora prima della creatina monoidrata.
Vorrei un aiuto da voi esperti per sapere se è giusto quello che sto facendo e se è necessario modificare qualcosa.
Grazie

La mia scheda:

Petto:
Panca Piana
Panca Inclinata
Croci su panca reclinata con manubri
Pectoral Machine

Braccia:
French Press con manubri
Curl con manubri con presa neutra in piedi
Curl col bilanciere seduto
Pulley basso
Alzate laterali 90°
pulley e alzate a 90...da quando allenano le braccia?


Addominali
Pulley ?? un'altra volta? e che c'azzecca con l'addome?

eh...le gambe?? ma sei neofita? cmq sei al limite del sottopeso....devi sistemare la dieta in primis...e proporre una tabella ben fatta...che trovi, ad es. in rilievo nel 3d per i neofiti.