al posto del t-bar e high row?

[giuseppe85]

ciao a tutti.
mi sono iscritto in una nuova palestra causa trasloco e mancano questi due attrezzi.
siccome mi trovo bene con la scheda del momento con cosa posso sostituire le due macchine per non compromettere l allenamento.
grazie ragazzi

[Alessandro33]

t-bar=rematore bil
high row: pulley

[giuseppe85]

ciao ale

ok per l high row .
ma per il rematore bil già lo tengo nell allenamento. come mi comporto ?

[wind636]

il rematore bilanciere non è precisamente uguale al rematore con t-bar.
Il rematore bilanciere grazie all'apertura oltre le spalle offre una maggiore sollecitazione del dorsale larghissimo e sottospinato mentre la barra a t grazie alla presa stretta aiuta a sollecitare anche la parte piu' centrare del trapezio.
sono due esercizi differenti che io uso sempre nella stessa sessione che magari vario inserendoli in ss piutosto che eseguendoli con qualche rest
Per il rematore a t prendi un bilanciere lungo e ci piazzi sopra dei dischi di ghisa solo da una parte. Il posteriore lo infili sotto a qualche panca o pigli qualcuno che ci metta un piede sopra e con il trangolo del pulley esegui il movimento.
ciao

[Alessandro33]

il rematore bilanciere non è precisamente uguale al rematore con t-bar.
Il rematore bilanciere grazie all'apertura oltre le spalle offre una maggiore sollecitazione del dorsale larghissimo e sottospinato mentre la barra a t grazie alla presa stretta aiuta a sollecitare anche la parte piu' centrare del trapezio.
sono due esercizi differenti che io uso sempre nella stessa sessione che magari vario inserendoli in ss piutosto che eseguendoli con qualche rest
Per il rematore a t prendi un bilanciere lungo e ci piazzi sopra dei dischi di ghisa solo da una parte. Il posteriore lo infili sotto a qualche panca o pigli qualcuno che ci metta un piede sopra e con il trangolo del pulley esegui il movimento.
ciao

Beh, questo lo sapevo anch'io, ho solo risposto a giuseppe in merito ad un sostituto della t-bar....

[wind636]

Alessandro , pedronami non volevo fare il fenomeno , volevo solamente approfondire il suggerimento in seguito all'ultima domanda dell'autore.
Scusami ...

[giuseppe85]

grazie ragazzi.
in effetti sono stato un cretino xche già l avevo visto fare in altre palestre con il bilanciere e la v ddl pulley.
solo che non mi ricordavo più.

anche io infatti in questa scheda tengo entrambi gli eaercixi rem bil e t-bar

grazie a presto

[Alessandro33]

Alessandro , pedronami non volevo fare il fenomeno , volevo solamente approfondire il suggerimento in seguito all'ultima domanda dell'autore.
Scusami ...

Ma no, tranquillo! Ciao gigante!

[Manx]

grazie ragazzi.
in effetti sono stato un cretino xche già l avevo visto fare in altre palestre con il bilanciere e la v ddl pulley.
solo che non mi ricordavo più.

anche io infatti in questa scheda tengo entrambi gli eaercixi rem bil e t-bar

grazie a presto

Ocio che cosi' facendo....si vedono spesso esecuzioni funamboliche, con cheating mostruosi...esercizio valido, ma a mio avviso, solo sulle due macchine apposite, quella inclinata con appoggio del busto (la migliore) e quella piu' "libera" (ma anche qui si puo' cheattare molto...).
In ogni caso se dovessi scegliere...10000 volte meglio- e ben piu' "modulabile"- il pulley basso rispetto a qualsiasi T-Bar.

[giuseppe85]

grazie manx.

infatti oggi sono andato x la prima lezione in questa cavolo di palestra ...e al posto delle high row ho fatto il pulley basso e al posto della t bar siccome mancava anche la presa a v del pulley x farlo co il bilanciere mi ha consigliato come sostituto al cavo basso con l asta dritta ( alla fine come un rematore ma presa stretta).

poi altro problema...mancava la presa a v per farla alla lat e l ho fatto con l asta dritta presa stretta al petto. va bene?
infine mancava la pectoral e ho fatto croci manubri p piana. va bene?

[Manx]

ma in questa palestra...manca tutto?
Le varie prese...sono "diverse"...e lavorano il muscolo in modo diverso...possibile che non ci sia una presa a V? Ottima anche per fare letrazioni... Pectoral e croci..."quasi" idem,nel senso che il lavoro è "diverso". In ogni caso, a mio avviso, meglio le croci con manubri, se vuoi pompare fai crossover ai cavi alti/bassi.

[giuseppe85]

manx guarda sono tutte macchine panatta e già dice tutto. in quella di prima erano tutte technogym e no mancavanulla. questa settimana vado dal fabbro e mi creò una presa a V.

ritornando alle mie domande allora l asta dritta alla lat presa stretta al posto della presa a V non e la stessa cosa quindi.
poi al posto della pectoral allora le croci su piana manubri possono andare
ma come di tu meglio crossover ai cavi

---------- Post added at 23:16:01 ---------- Previous post was at 23:14:20 ----------

anche perché dopo faccio superserie tra croci ai cavi e cavi incrociati x un po di pump anche.

[S3t]

Io ho provato anche a fare il T-Bar "vecchia scuola" con bilanciere caricato solo da un lato (mentre l'altro l'ho bloccato in un angolo) e presa direttamente sul bilanciere stesso senza la V del pulley

[wind636]

Io ho provato anche a fare il T-Bar "vecchia scuola" con bilanciere caricato solo da un lato (mentre l'altro l'ho bloccato in un angolo) e presa direttamente sul bilanciere stesso senza la V del pulley

è una variante ... ci si adatta in mancanza del triangolo.

---------- Post added at 09:24:50 ---------- Previous post was at 09:23:12 ----------

manx guarda sono tutte macchine panatta e già dice tutto.

be insomma dai ... trovare una palestra panatta non è affatto male eh !?
ad averla a Verona ...

[giuseppe85]

[QUOTE=S3t;7694973]Io ho provato anche a fare il T-Bar "vecchia scuola" con bilanciere caricato solo da un lato (mentre l'altro l'ho bloccato in un angolo) e presa direttamente sul bilanciere stesso senza la V del pulley[/QUOTE

addirittura ? e le mani come le metti ? come se impugnassi un asta o incroci le dita e l asta in mezzo?