Prima scheda di allenamento...

**Koshiro** · 09-09-2012, 18:45:59

All'inizio l'istruttore ti da una scheda, oppure ti segue per una settimana dicendoti gli esercizi a voce, per farti prendere dimestichezza con la palestra, esercizi, esecuzione. Schede così non hanno un obbiettivo, se non quello di "abilitarti" alla palestra.
La vera scheda verrà dal 26 settembre, quando finirai questa. Un consiglio, dato che questa scheda non ti lascia recuperare, non caricare tanto, anzi metti poco, altrimenti son dolori e non riuscirai a recuperare per la prossima volta che andrai.
Però è strano un full body 3 volte a settimana, anche se è solo mostrativo.

**ArcangeLDark_88** · 09-09-2012, 18:53:55

infatti i dolori alle braccia non sono normali, xo stringo i denti e vado avanti

... Scs la mia ignoranza in materia che vuol dire full body?

**Koshiro** · 09-09-2012, 19:19:00

full body significa che ogni volta fai esercizi per tutto il corpo.
Personalmente se il giorno dopo all'allenamento non sento dolori ai muscoli, non sono contento, significa che non ho spinto abbastanza o il corpo si è abituato. Quindi viva i dolori ahah (quelli positivi ovviamente :P

**Alessandro33** · 09-09-2012, 21:15:50

Originariamente Scritto da Koshiro Visualizza Messaggio

full body significa che ogni volta fai esercizi per tutto il corpo.
Personalmente se il giorno dopo all'allenamento non sento dolori ai muscoli, non sono contento, significa che non ho spinto abbastanza o il corpo si è abituato. Quindi viva i dolori ahah (quelli positivi ovviamente :P

**Koshiro** · 10-09-2012, 00:20:19

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

ahah perchè non è normale?

**ArcangeLDark_88** · 10-09-2012, 01:38:43

Scusate per la bassa qualità e per il luogo xD cmq in questo momento sono in queste condizioni.... Secondo voi in quanto tempo riuscirò a vedere qualche risultato?

***Senpai*** · 10-09-2012, 11:29:33

Originariamente Scritto da ArcangeLDark_88 Visualizza Messaggio

Scusate per la bassa qualità e per il luogo xD cmq in questo momento sono in queste condizioni.... Secondo voi in quanto tempo riuscirò a vedere qualche risultato?

Dipende dall'impegno , dall'alimentazione e dalla genetica , non pensarci e fai le cose come si deve !
Per sto mesetto segui la scheda che ti hanno dato in pale , fa un po' senso eh , ma per prendere confidenza con i pesi si puo' tollerare , la prossima pero' deve essere una scheda vera !
Nel frattempo studiati i thread in nota che male non fa !

**Manx** · 10-09-2012, 12:10:36

Originariamente Scritto da Koshiro Visualizza Messaggio

ahah perchè non è normale?

intendeva dire che i doms non sono segno di lavoro positivo/negativo o di crescita muscolare. Ci sono o meno...è poco rilevante. Possono anche scomparire del tutto.

**Alessandro33** · 10-09-2012, 12:50:59

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

intendeva dire che i doms non sono segno di lavoro positivo/negativo o di crescita muscolare. Ci sono o meno...è poco rilevante. Possono anche scomparire del tutto.

**Koshiro** · 10-09-2012, 13:34:49

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

intendeva dire che i doms non sono segno di lavoro positivo/negativo o di crescita muscolare. Ci sono o meno...è poco rilevante. Possono anche scomparire del tutto.

Si concordo, ho avuto anche qualche brutta esperienza di dolore negativo (avevo ripreso a settembre anni fa e cominciai a spingere da subito....non fu una bella trovata ahah). Scusate l'OT

**ArcangeLDark_88** · 13-09-2012, 14:18:22

ragazzi un consiglio, se facessi anche oggi l'allenamento in palestra? Dovrei farlo a giorni alternati quindi dovrei andarci domani, dato che sono andato ieri ma volevo fare 3 gg di fila perchè non ho il minimo dolore e sono in piena forma.. Quindi dopo aver fatto ieri, fare anche oggi e domani ke ne dite?